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マスクの中で気になる口臭対策に!今こそ見直したい口腔ホームケア
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マスクの中で気になる口臭対策に!今こそ見直したい口腔ホームケア

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マスクを長時間着用する機会が増え、自分の口臭が気になり始めたという方が多いのではないでしょうか。とはいえ、コロナ禍で歯科医院などに頻繁に通うことに抵抗があるという声もよく耳にします。今回は、マスク生活での口臭対策の一環として、自宅でできる口腔ケアについて紹介します。

歯ブラシだけでは不十分!

毎日歯ブラシで歯を磨いているだけでは、十分な口腔ケアをしているとは言えません。歯と歯の間や歯と歯茎の境目の溝(歯周ポケット)に汚れが溜まったり、舌に汚れなどが付着したりしていることが考えられるからです。

それでは、どのような方法で口腔ケアを行えばよいのでしょうか。手順に沿って紹介していきます。

歯ブラシだけでは不十分!
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口腔ケアの手順

1.うがいをし、歯磨きの前に口腔内に残った食べかすなどの汚れを軽く落としておきましょう。
2.次に歯と歯の間に挟まった汚れや歯垢を、デンタルフロスや歯間ブラシで落としていきます。
3.舌をブラッシングします。
4.歯磨き粉をつけて歯ブラシでブラッシングしていきます。磨き残しがないよう、鏡をみながら丁寧に行いましょう。磨き残しについてはプラークチェッカーと呼ばれる歯垢染色剤を使うと、磨き残ししやすい部分を知るきっかけになるのでおすすめです。
5.口腔洗浄器などで歯周ポケットの汚れを除去します。
6.フッ素などのコーティング成分が配合されているマウスウォッシュを使う場合、歯磨きの仕上げに使いましょう。その場合は4の工程で歯磨き粉を使わず、歯ブラシでブラッシングしましょう。

口腔ケアの手順
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ホームケアにおすすめの口腔ケアグッズ

普段使いの歯ブラシや歯間ブラシ、デンタルフロスなどはドラッグストアやバラエティショップなどで販売されているもので、形状やサイズが自分に合ったものを選びましょう。ここでは、歯周ポケットケアや舌磨き、外出先での口臭対策におすすめのグッズを紹介します。

パナソニック「ジェットウォッシャー ドルツ コードレスモデル EW-DJ55」(オープン価格)

ホームケアにおすすめの口腔ケアグッズ1
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Photo by 遠藤 幸子

コードレスタイプの口腔洗浄器。2022年6月1日に発売されたばかりの新製品です。歯ブラシでは除去できない歯周ポケットや歯と歯の間の汚れまで超音波水流の効果でしっかり洗浄してくれます。
防水使用で約1分使える超音波水流ノズルと歯列矯正器具周りの頑固な汚れにも対応できるポイント磨きノズル、舌表面の汚れを優しく除去する舌磨きノズルの3種類のノズル付き。口腔内を清潔に保ち、口臭対策に一役買ってくれます。

ゼトックスタイル 舌クリーナー(税込990円)

ホームケアにおすすめの口腔ケアグッズ2
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Photo by 遠藤 幸子

ポーチに入れて持ち歩きやすいコンパクトさと軽さが魅力の舌クリーナー。専用のケースも付いています。やわらかな4枚ラバーで、口臭の原因となる舌の汚れをキレイに除去してくれます。とても薄いので異物感や不快感なくケアできます。

ピュアレラ お口とのどの消毒スプレー<フレッシュミント>(税込990円)

ホームケアにおすすめの口腔ケアグッズ3
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Photo by 遠藤 幸子

殺菌剤CPC(セチルピリジニウム塩化物水和物)を100mL中に3%配合した医薬部外品の消毒・殺菌スプレー。口臭の原因菌を殺菌するほか、のどの炎症に伴うのどの痛みや荒れなどを抑え、うるおいも与えてくれます。ポーチにすっぽり収まるサイズなので持ち運び、外出先でも気軽に使うことができます。

口腔ケアを続けても口臭が気になる場合には…

自宅で口腔ケアを丁寧に続けていても、口臭が気になる、あるいは、周囲から指摘されるという場合には、早めに歯科医院を受診されることをおすすめします。というのも口臭の原因に歯周病などが関係していることもあり、知らないうちに症状が進んでしまう可能性もあるからです。

コロナ禍で歯科医院から何年か足が遠ざかっているという方も、3ヶ月から半年に1度くらいのタイミングで定期検診を受けられることをおすすめします。口腔内を清潔に保つことは、感染症予防の観点からも重要視されているところです。日頃から自宅で丁寧な口腔ケアを行い、口腔環境をよくすることを心がけましょう。

執筆者

遠藤 幸子 エイジング美容研究家・美容ライター
遠藤 幸子 エイジング美容研究家・美容ライター

【保有資格】
・日本抗加齢医学会正会員
・アンチエイジングアドバイザー
・スキンケアアドバイザー

【プロフィール】
エイジング美容研究家として、ウェブや雑誌にて美容コラムの執筆・監修を行うほかテレビ…

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