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おうちの中で森林浴ができちゃう!精油の成分「αピネン」の効果
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おうちの中で森林浴ができちゃう!精油の成分「αピネン」の効果

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マスク生活も長くなり、深呼吸もしづらい状態が続いています。呼吸が浅くなっていませんか?口呼吸などしていませんか?森の中にいるような森林浴状態を作って、肺やお腹の中に酸素をたくさん入れてあげましょう。今回は精油の成分「αピネン」についてご紹介いたします。

αピネンとは?

森など緑が多い中にいると自然と深呼吸したくなりますね。森のような香りは「αピネン」という物質が関係しています。αピネンは下記の効果が期待できるとされています。

①自律神経調整作用
②強壮作用
③抗菌作用
④空気清浄作用


αピネンに期待できる効果はこんなにたくさんあるのです。マスク生活の中、外出しても匂い物質を感じにくくなっています。自宅に戻ってからαピネンが多い精油などをうまく使って深呼吸してみましょう。

αピネンとは?
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αピネンが多く含まれている精油

・ジュニパー
・サイプレス
・シダーウッド
・ファーニードル
・パインニードル
・フランキンセンス
・ブラックペッパー
・ブラックペパーミント
・ローズマリーカンファ―

などがあります。自分に合った精油を見つけるのがポイントです。

αピネンが多く含まれている精油
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アロマを焚いて深い深呼吸タイム

上記にある精油などを寝る前に焚いて森林浴タイムを作ってみてください。また入浴剤を作成してみるのもいいですね。精油は脂溶性なのでそのままでは水に溶けませんので、そのまま湯船に垂らすことは絶対にやめましょう

お肌が弱い方は、少量の牛乳5ミリ程度、または精油を溶かすための基材である分散材というもの5ミリに精油を5~6滴垂らして使用してください。天然のお塩でも多少マイルドになりますが完全に溶けるわけではありません。その際、精油成分のアルコール類は水に溶けるのでそういう精油を組み合わせてもいいと思います。

※アルコール類が多く含まれている精油(パルマローザ、ローズウッド)

アロマを焚いて深い深呼吸タイム
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フットマッサージもおすすめ

足先から心臓に向かってのフットマッサージもおすすめです。香りをかぎながら足の疲れやむくみを癒しませんか?αピネンが含まれている精油には血流をよくする成分も入っています。

キャリアオイル(ホホバオイルなど)10mlに対して精油4滴ほど垂らしてフットマッサージを行いましょう。

むくみ対策におすすめの精油
ジュニパー2滴 サイプレス2滴

深い呼吸におすすめの精油
パインニードル2滴 シダーウッド2滴

忘れてはならないのは、手についている残り香を吸いながらゆっくりと深呼吸をすることです。深い睡眠へと導いてくれることでしょう。

フットマッサージもおすすめ
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朝の習慣としαピネンを活用

αピネンには元気づけてくれる作用もあるんです。朝のリフレッシュにはローズマリーやレモンなどと組み合わせて脳を活性化!自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスがとても大切です。オンとオフの切り替えにもアロマを活用してみてくださいね。

αピネンの消化促進作用

また、αピネンには食欲を促したり、消化を促進したりする作用が期待できます。夏の食欲がないときに自然と薬味をたくさん摂取していることもありますね。

お野菜では「みょうが」「春菊」などの独特の香りがαピネンです。最近では生で食べられる春菊もありますので、ぜひサラダなどに入れて摂取してみてくださいね。

αピネンの消化促進作用
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執筆者

北村 ユミ子 アロマセラピスト
北村 ユミ子 アロマセラピスト

【プロフィール】
IFA国際アロマセラピスト認定校校長として、アロマセラピストの養成とともに、自身もアロマセラピストとして活動中。数年間かけて手がけた本当にお肌によいと感じるオリジナルの化粧品は卒業生たちに高い支持を得ていま…

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