「歩き方が汚い…」「もっと綺麗に歩きたい！」歩き方に関する質問が後を絶ちません。歩き方が綺麗になれば、脚痩せだって夢ではありません。しかし、多くの人が間違った歩き方をしているせいで思うように脚が細くなりません。
この記事では、脚痩せするための【歩き方のポイント】について解説します。いますぐ実践できる内容なので、ぜひ最後まで読んで試してみましょう！
【脚痩せする歩き方】ポイントは脚の運び方！
脚痩せする歩き方というと、多くの人が脚の運び方に注目します。どのように脚を前に出すか？そのことばかりに目が行ってしまいますが、それでは脚痩せできません。むしろ、脚が太くなる可能性もあるので注意しましょう。
本当に脚痩せしたいのであれば、脚の蹴り出し方に注目しましょう！なぜなら、脚を後ろに蹴り出す動きは、脚痩せに必要な臀筋群（お尻の筋肉）を鍛えることに繋がるからです。反対に、脚を前に出す動きにだけ注目してしまうと、太もも太りの原因になる大腿四頭筋（前ももの筋肉）が発達してしまうので注意が必要です。
脚を後ろへ蹴り出す動きがどのくらい重要なのかは、モデルさんがウォーキングをしている画像を見るとわかります。その画像を見るとモデルさんの脚は体の前よりも後ろへ大きく伸びているのです。これは、臀筋群を使って脚を後ろに蹴り出せている証拠です。その結果、歩幅は大きくなり、ダイナミックでありながら優雅に歩くことが出来るのです。
あなたも脚痩せしたいのなら、臀筋群を使って脚を後ろへ蹴り出す歩き方を意識してみましょう！
ガニ股歩きの原因と解消法まで教えます
脚の出し方と同じくらい大切なことは【手の振り方】です。
手は、体より後ろへ向かって大きく振ってみましょう！そうすることで、次の1歩を大きく踏み出すことができ、前述したような、脚痩せを叶えるダイナミックで優雅な歩き方を実現できます。
一方、手を振らないとどうなるのかというと、不格好なガニ股歩きになってしまいます。ガニ股歩きは外ももに余分な筋肉がつき脚が太くなります。また、見た目もあまり良いものではありません。もしあなたがガニ股歩きに悩んでいるのなら、今日から手を大きく振って歩くことをお勧めします。
脚痩せは意識を変えることから始めてみよう！
「脚を前に出すのか？」それとも「脚を後ろに蹴り出すのか？」ちょっとした意識の違いかもしれませんが、歩行は1日に数千回も繰り返されるので、体に与える影響は大きいです。
本当に脚痩せしたいのであれば、闇雲な努力から始めるのではなく、ちょっとした意識を変えるところから始めてみましょう。それが脚痩せの目標達成に向けた一歩となるでしょう！
執筆者
- 飯沢 芳明 下半身痩せ専門パーソナルトレーナー
【プロフィール】
2006年からトレーナーとしてのキャリアを築くなかで、最も要望が多く・最も難しいとされる「下半身痩せ」に応えるため、2015年に専門のパーソナルジムを開業。
当時としては日本初ということもあり、年間2…
