夏バテ予防には胃腸のケアが大切！
暑い日が続き、体の可動域も少なくなる季節。不要な外出をしないと冷房にあたり過ぎてしまいがちです。暑いと料理するのも嫌になり、火を使わない料理は体も冷えがちに…！
そんな夏こそ胃腸を整えておかないと、バテバテになってむくみや体型も乱れてしまいます！ちゃんと食べて解毒することが大切なので、まずは食べるときに意識したいポイントをご紹介します。
・食べるときに意識したい3つのポイント➀
食べる前に、舌をぐっと出してよだれが出そうになったら戻すを10回繰り返します。そうすることで唾液の分泌が増え、消化を助けてくれます！
・食べるときに意識したい3つポイント②
食事中はお茶や水など極力飲まないこともポイントです。水分を摂りながらの食事は唾液を薄めてしまい、消化不良を起こしやすく胃腸に負担を与えてしまうと言われています。よく噛んで食事するよう心がけましょう！
・食べるときに意識したい3つのポイント③
お茶碗などは手で持ち、胃が折り曲がらないように姿勢良く食べると消化がスムーズに！ビュッフェなどは立ったり座ったりするので胃が真っ直ぐになり、比較的たくさん食べても消化が良く、たくさん食べてしまいますよね。
同じ食事をしてもこの3つのポイントを意識することで解毒しやすくなるので是非毎回心がけてみてください。しかし…冷たい飲み物や食べ物は胃腸に負担をかけてしまうのですが、暑い季節は摂取したくなりますよね！そんな時は胃腸回復の足ツボをご紹介します。
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