連日の蒸し暑さによる疲労や紫外線ダメージ、室内外の温度差による冷えなど、真夏は美容・健康面での悩みがつきません。
そこで今回は、そんな真夏におすすめのドリンクをインナービューティー料理研究家の筆者がご紹介します。
手軽に取り入れられる一杯で、体の中から健やかに・美しく！
●「疲れがなかなか取れない……」そんなあなたはコレ！
猛暑による疲労蓄積など、いわゆる夏バテ気味という方におすすめなのが、ビネガー（お酢）を取り入れたお手軽ドリンク。中でも「フルーツ酢」はドリンクにピッタリ！
最近は「飲むお酢」と呼ばれるジャンルの商品が増え、りんご酢やブルーベリー酢などお好みのフルーティーなお酢を一般的なスーパーでも選べるようになりました。
【おすすめ！夏の美容ドリンク①】フルーツビネガー×季節のフルーツでリフレッシュ
＜材料＞
- ・はちみつ ティースプーン1杯
- ・お好みのフルーツビネガー 小さじ1（お好みで調整）
- ・お好きな旬フルーツ適量
- ・氷 適量
- ・ミネラルウォーターまたは炭酸水 150～200ml
（アイスティーをベースにしてもおいしいです）
＜作り方＞
- 1．グラスにお好みで氷を数個入れ、はちみつ、ビネガーを加えてミネラルウォーターまたは炭酸水を注ぐ。
- 2．お好みのフルーツを添えれば完成！
※柑橘類を使う場合は、軽く絞って果汁を加えてから加えると良い。
酢酸には疲労物質乳酸の代謝をサポートする働きが期待されています。またレモンなどの柑橘類に含まれるクエン酸も同様。高い疲労回復効果とともに、リフレッシュできる一杯です。
●「紫外線ダメージが気になる……」そんなあなたはコレ！
真夏の強力な紫外線。少しの外出でも、お肌へのダメージが気になりますよね。長時間外出する日はなおさら。
そんな時におすすめなのが旬のキウイフルーツです。特にゴールドキウイは、グリーンキウイに比べてビタミンC含有量が約2倍なので、美肌ケアをサポートしてくれますよ。
【おすすめ！夏の美容ドリンク②】ゴールドキウイ×ミントでモヒート風に
＜材料＞
- ・はちみつ ティースプーン1杯
- ・ゴールドキウイ （輪切り）1/2個
- ・ミントの葉
- ・氷 2～3個
- ・ミネラルウォーターまたは炭酸水 150～200ml
＜作り方＞
- 1．グラスにお好みで氷を数個入れ、はちみつ、キウイ、たっぷりのミントの葉を加えてミネラルウォーターまたは炭酸水を注ぐ。
- 2．全体をよく混ぜれば完成。モヒート風のさわやかな美肌ドリンクが完成します。
【まとめ】夏におすすめ！美容ドリンク
どちらも、スーパーで手に入る材料で簡単に作れます。おやつ代わりにもぴったり。
毎日の美容と健康ためにも、是非取り入れてみて下さいね！
執筆者
- 國塩 亜矢子 フードコーディネーター
【保有資格】
・女子栄養大学認定・食生活指導士1級
・べジフルビューティーアドバイザー
・調味料ソムリエ
・キッズキッチンインストラクター
【著書】
・決定版！節約・冷凍レシピ（宝島社）
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