こんにちは！フィットネストレーナーの金子由美です。
一日のスタートは心地よく快適だと気分がいいですね。もし前日の疲れが残っていたり、体の怠さなどがあるのであれば早めに解消したいものです。
そこでオススメなのが、手軽にできる朝のピラティス。ピラティスは体の内側の筋肉を意識して動かし、バランスを整えながら動きやすさを引き出してくれるトレーニングです。
寝たままできるので、起き上がる前の習慣にしてみてください。
朝の時間は宝物。どのように過ごすかで気分も行動も変わっていきます。
大事なのは自分に合ったルーティンやペースを掴むことです。ある程度一定の時間に起き、朝日を浴びることで体内リズムが整っていきます。そして朝食で体に活動するためのエネルギーを蓄えます。
場合によっては朝食を食べない人もいらっしゃると思いますが、欠食すると次の食事で吸収しやすくなりますし、脳に必要な糖が足りずにボーッとしてしまうかもしれません。
体が硬く、動きにくさを感じているのでしたら今回ご紹介する朝のピラティスはオススメです。
朝のピラティスで適度に体を動かすと体温が上がり、体が軽くなって活動しやすくなるでしょう。
ピラティスを朝に行う理由のひとつは、呼吸と共に筋肉を意識して動かし血流を良くすると脳に酸素がまわり頭が冴えてくるからです。そして、体の内側から動かすピラティスによって体幹が安定してきます。
そしてなんといっても心地よさが違います。筋肉や関節が適度にほぐれ、体がスッキリするだけでなく気分も良くなるはずです。
体の不調は心にも良くはないですし、朝の時間に心も体も整えていきましょう。
朝は起きる時間を一定にし、朝日を浴びることで体内時計が整います。
不規則な毎日になってしまうと体の不調を起こしてしまうかもしれません。毎朝の習慣になるよう、ピラティスで快適な朝を過ごしてみてください。
無理なく続けると体調の変化を実感できますので、明日から朝のピラティスを始めてみてください。
【プロフィール】
快適な身体づくり専門家・フィットネストレーナー。1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポー…
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