秋はこんな不調に気を付けて!
本格的に秋にスライドする10月。一番気を付けたいのは「寒暖差からくる冷え」です。
10月と言えばまだ日中は夏日に近い気温の日も多く、半袖で快適なほど。でも太陽が雲で隠れたり、夕方以降になると、急に冷え込んで体感温度がぐっと下がります。
まだ本格的な冷え対策を行っていない時期なので、急な気温の変化に体温調整が追い付かず「寒暖差」で体調を崩しやすいので注意が必要です。
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今年は夏が長すぎたので、いつもは夏バテしない方でも今年は体調を崩してしまった……というお声を周りでもよく聞きます。かくいう筆者も、9月の頭に珍しく少し体調を崩してしまいました……。
さぁ、いよいよ本格的な秋がやってきます! 季節の変わり目の体調管理をスムーズに行うためにも、旬食材・食べ物で体の内側から健やかに過ごしませんか?
本格的に秋にスライドする10月。一番気を付けたいのは「寒暖差からくる冷え」です。
10月と言えばまだ日中は夏日に近い気温の日も多く、半袖で快適なほど。でも太陽が雲で隠れたり、夕方以降になると、急に冷え込んで体感温度がぐっと下がります。
まだ本格的な冷え対策を行っていない時期なので、急な気温の変化に体温調整が追い付かず「寒暖差」で体調を崩しやすいので注意が必要です。
この時期に大切な食事ポイントは、「体を温める」「免疫力を下げない」ための工夫です。
冷えを防ぎ「巡りの良い体」に整えること、十分な休息で疲れを溜め込まないことが何より大切です。冷えや慢性疲労は、免疫力ダウンなど体調不良の原因になるので早めにメンテナンス・セルフケアを心がけましょう!
体を温める(冷やさない)ためには、下記のような食習慣を心がけましょう。
【保有資格】
・女子栄養大学認定・食生活指導士1級
・べジフルビューティーアドバイザー
・調味料ソムリエ
・キッズキッチンインストラクター
【著書】
・決定版!節約・冷凍レシピ(宝島社)
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