「ふくらはぎがむくんで仕方ない…」「足がだるくてたまらない…」そんなあなたにこそ試して欲しい手軽で効果的な筋膜リリースをご紹介します。
この方法を知っていれば、仕事中に気になる張りや、旅先や飛行機の機内で気になる足のだるさを瞬時に解消することができます。しかも、たった90秒なのでどこでも簡単に実践できます。ぜひ今回の記事を最後まで読んでいただき、この情報を手に入れてくださいね。
ふくらはぎのむくみや張り感などの不快な感じを即効で解消できる方法があれば知りたいですよね。これを可能にするのが「筋膜リリース」です。
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のことで全身を覆っています。そんな筋膜ですが、長時間同じ姿勢でいたりすると筋膜に偏りが生まれ関係のない他の部位にまで影響を及ぼします。これが筋肉の張りやむくみの原因となります。
これらの原因を解消しようというのが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースには様々なやり方がありますが、足裏の筋膜リリースが最も手軽に出来て即効性もあります。しかも、時間はたったの90秒です。
90秒間の筋膜リリースで、足まわりにスッキリとした感覚を味わうことが出来るでしょう。
足裏の筋膜リリースには主に3つのメリットがあります。
足裏筋膜リリースのやり方をご紹介します。
1. ゴルフボールをご用意ください。
2. 脚を肩幅に開きます。
3. 足裏の土踏まずの当たりにゴルフボールを置き、90秒間体重を載せましょう！
（※痛みに耐えられない時は、ボールを前後に動かしてグリグリしましょう）
4. 左右１セットずつ行いましょう。
足裏リリースをマスターして、むくみや張りを感じたら即効解消できるようにしておきましょう。これらの情報はやるやらないは別にしても知っているだけでいいのです。知っていれば役に立ちますし他人に共有することもできます。
筆者の過去の記事では、今回と同じような即効性のある内容もご紹介していますので、ぜひそちらも併せてご覧になってください。
【プロフィール】
2006年からトレーナーとしてのキャリアを築くなかで、最も要望が多く・最も難しいとされる「下半身痩せ」に応えるため、2015年に専門のパーソナルジムを開業。
当時としては日本初ということもあり、年間2…
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