簡単ランチダイエットでお財布の負担も体重もかる～く！

お弁当を作る場合、おかずに困ったりしませんか？実はお弁当には決まりがあって、夏には火を通したものしか入れてはならないし（腐ります）、煮物などの汁が出るものは入れると汁だらけになります。なので、具に困った女性はどうしてもご飯の量を増やしたほうが楽だなと考えがちですが、ご飯の量を増やすと体重も増えます。余分に摂取すると体の中でブドウ糖が余り、エネルギーにならずに脂肪として蓄積されるのです。ですからお弁当はご飯の量を減らしましょう。

ランチ前には一杯水を飲みましょう。たくさんがばがば飲まなくても大丈夫です。1杯水を飲めば、それだけで多少お腹も膨れますから、満腹感をすぐに感じることができますよ。

ランチで具に困っているというあなた。そんな時は野菜をつめましょう。例えばブロッコリーなどは定番のおかずで、色鮮やかに見えますね。またかぼちゃの煮物も汁は出ませんから是非入れたいところです。さらに食べる際にはながら食べをやめ、食べることに集中します。これだけでしっかりランチを食べた！という気になります。たとえご飯の量が少なくても食べた感が残るので、満腹度はアップします。あなたも実践してみましょう。