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「最近白髪が増えてきた・・・」改善ポイント3つ

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若白髪で悩んでいる女性いませんか?白髪は毎日の習慣を見直すことで改善されることがあります。今回を白髪の改善に期待できる3つのことをご紹介していこうと思います。

食生活の見直し

栄養たっぷりの野菜や、ミネラルの多い海藻類、良質なたんぱく質が摂れる豆類など、体の事を考えた食事をする事が大切です。白髪の改善は、食事の改善から始まるのです。特に生の野菜は、食物中の栄養や水分を、丸ごと取り入れることができます。できるだけ生のまま野菜を食べて、体中にクリーンな水分を取り入れましょう。栄養素がバランスよく保たれたまま、体の中に取り入れることができるので、質のいい栄養をメラノサイトに送ることができ、白髪を改善しやすくなります。調味料は、砂糖・塩・酢・しょうゆ・味噌が基本です。糖類や、人口甘味料、化学合成調味料、保存料、香料、酸化防止剤など、体によくない添加物の原料が多く含まれているものは控えるとよいでしょう。

質の高い睡眠

深く熟睡するためには、寝室を真っ暗にする事が大切です。皮膚には光を感じるセンサーがあり、目を閉じていても体は光を感じているのです。暗くなると、体は休まり、光を感じるとだんだん起きるようにできています。さらに寝返りを打つことで、体のゆがみを整えられ血流もよくなります。柔らかいマットはお尻が沈んでしまい寝返りが打ちにくくなるので、できるだけ固めのマットか床に布団をしいて眠るようにしましょう。枕の高さが高いとあごが引いてお辞儀をしたような姿勢になります。首から上の血流を悪くしメラノサイトの働きを弱めてしまうので、できるだけ低めの枕を選びましょう。

体を動かす、特に足を使おう

体を動かすことで血流が良くなり、頭皮まで栄養が運ばれやすくなります。しっかり体を動かし血流をよくすることで、全身にくまなく栄養を送り届けることができます。足の筋肉は、全身に血液を送るポンプの役割をしています。足を使って動くことは全身にくまなく血液を送るためにも効果的な運動です。

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