立ちっぱなしで「お疲れ脚」、コレで疲れをとろう！

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接客業や販売職といった職業は、仕事の間ずっと立ちっぱなし。へたをすると一日中、ほとんど立った状態で過ごしていることも珍しくないのではないでしょうか。夕方、ようやっと仕事が終わったときに脚がぱんぱんで疲れて果てているなんてことは、しょっちゅうですよね。そんなお疲れ脚の疲れはこんな方法でとってみてはいかがでしょうか。

休憩中にストレッチなどをする

仕事の合間のちょっとした時間に、脚を伸ばすストレッチや軽く運動をしたりなどで、体をほぐしましょう。階段の上り下りをしたり、屈伸をすることで下半身の血流を循環させすようにすると、午後からの脚の負担は減るはずです。

疲れた脚のケアは大事！

仕事の合間のストレッチなどで筋肉をほぐしても、疲れが完全に取れているわけではないので、仕事の後には、むくみやコリをもみほぐして疲れた脚のケアをしっかりとするようにしましょう。ケアの仕方は、いくつかあります。まず足でグーを作り、へこんだ部分にむくみに効くツボがあるので、そこを押すのも良いようです。足首から膝裏にかけて下から上に向かってふくらはぎを揉みほぐすと、リンパの流れが良くなるのでおすすめです。

疲れない立ち方も心がけよう

足の疲れを取るのも肝心ですが、疲れない立ち方を心がけて足への負担を減らしましょう。立ちっぱなしの場合でも足が疲れないためには、まっすぐに立って、筋肉を使う量を少なくすることが重要です。少しあごを引き、背筋と膝を伸ばして、下腹に少し力をいれるようにして、足はくっつけずに肩幅より少し狭く開くように心がけると良いでしょう。