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食べるのガマンはストレス?低カロリーの食べ物ならいいよね!?

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露出が増える夏、ダイエットにも気合が入りますよね。しかし、食べないでいるとどうしてもストレスが溜まってしまいます。そこでダイエッターでもモリモリ食べられる低カロリーの食べ物を集めてみました。

野菜やきのこ

野菜やきのこが低カロリーなことは誰でも知っていますよね?ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられる食材の代表といえるでしょう。便秘に効果的な食物繊維も豊富ですから、積極的に食べたいですよね。ただし、カボチャや人参など、糖分の多い野菜もあるので気をつけてくださいね。また、茄子やきのこは油を大量に吸収してしまうので、炒め物などにすると一気にカロリーが高くなってしまいます。調理法には注意しましょう。

こんにゃく、ところてん

こんにゃくやところてんは低カロリー食材の定番でしょう。ただしこんにゃくやところてんをメインに食事をするのは、やり過ぎダイエットで絶対NGです。麺類に混ぜる、炒め物や煮物に混ぜるなど「かさまし」食材として利用するのがおすすめです。また、小腹が空いたときにこんにゃくゼリーやところてんを食べるのというのも良いでしょう。

高タンパク低脂肪

ささみ、豚ヒレ肉、エビ、イカ、タコ、貝類、カッテージチーズなどは高タンパク低脂肪なので、ダイエッターにおすすめしたい食べ物です。ダイエットには筋肉のもとになるタンパク質が必要不可欠です。肉類は部位によってかなり高カロリーになりますが、きちんと選べば大丈夫です。低カロリーな食材を上手に利用すれば、ダイエットもスムーズに進めることができるでしょう。

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