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お肌を美しくする。「玄米」の美容効果をおさらい。

お肌を美しくする。「玄米」の美容効果をおさらい。

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長年、身体に良い食材として話題になる玄米。だけど、玄米って身体に良いのは知っているけれど、実際にはどういった効果があるのかは知らない、という方もいるのではないでしょうか?今回はそんな玄米のすぐれた美容効果をもう一度おさらいしてみましょう。

すぐれた美肌効果

玄米は便秘の解消に効果のある食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維で腸内をきれいにすることによって、美肌への効果を期待することができます。そして、玄米に含まれているビタミンB1、B2は皮脂分泌を調整してくれる働きがあり、にきび予防や肌の新陳代謝などを促してくれます。さらには、むくみやくすみなどの改善をしてくれたりと、玄米には美肌を手に入れるために必要な栄養素がたくさん含まれています。

アンチエイジング

玄米にはビタミンEが多く含有されています。このビタミンEは女性にとって嬉しい効果である抗酸化作用があります。この抗酸化作用というのは、シミなどの原因となる活性酸素を抑えてくれる働きがあるのです。玄米の抗酸化作用を活発にするためにはビタミンCを一緒に摂取する必要があります。そのため、玄米はビタミンCが含まれている食材と一緒に食べることが望ましいでしょう。

デトックス

玄米に含まれているフィチンという成分は、デトックス効果に期待ができます。そして、フィチンという成分は摂取することでフィチン酸という物質に変化し、体内の様々な有害物質と結びついてそれを体外へと排出してくれます。ただし、このフィチンは強力な解毒作用がある反面、体内のミネラルを奪ってしまうという見解もあるそうです。そのため、玄米を食べるときはミネラルを他の食材で補ってあげると良いでしょう。

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