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ダイエットにもOK!簡単レモン水の作り方

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実は今、美容に関心のある女性の間でダイエット効果が期待できるとレモン水がブームなのです。そこでモデルや芸能人も愛飲しているレモン水の作り方を紹介します!

レモン水のパワー

野菜やフルーツを使ったデトックスウォーターが人気ですが、今はレモンを使ったレモン水が話題になっています。レモンはカリウム、リン、マグネシウム、カルシウムが豊富に含まれているため、消化吸収をスムーズにしたり、肝臓の健康を保つ効果が期待できるのです。また、レモンを皮ごと使うのでペクチンという食物繊維がダイエットをサポートしてくれるでしょう。

レモン水の作り方

レモン水の作り方はとても簡単です。レモン半分を輪切りにしてミネラルウォーター約200mlに入れるだけ。炭酸水を使ったり、ハチミツをティースプーン1杯加えたりしてアレンジするのもおすすめですよ。ただし、ハチミツの入れ過ぎは糖分が多くなってしまうので注意してくださいね。レモンは防腐剤が使われていることもあるので、国産を選ぶなど工夫が必要です。

1日1~2杯のレモン水を!

美容やダイエットのためには、1日につき1~2杯ほどレモン水を飲むのが効果的だといわれています。起床後すぐに飲むと目覚めが良くなってスッキリします。これはレモンの酸味が交換神経を刺激することによって、体が活動的になるためです。また、空腹の状態ですからビタミンCが効率良く吸収されます。冷たい水は胃腸に刺激を与えるので、お湯で作るのがおすすめです。刺激が強い炭酸水を使う場合は、起床直後ではなく食事中にしましょう。使うのはレモンとミネラルウォーターだけ、手軽なレモン水をダイエットに役立ててくださいね。

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