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ダイエット中ならコレ!痩せたいアナタが飲むべきドリンク3つ

ダイエット中ならコレ!痩せたいアナタが飲むべきドリンク3つ

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一日の飲み物から摂るカロリーは平均で400kcalほどにもなるそうです。だからこそ、ダイエット中には飲むものにも気を付けたいですよね。カロリーはもちろんのこと、ダイエットの効果を高めたり、栄養の摂れるドリンクもダイエットには効果があるのです。

ミネラルウォーター、白湯

水はデトックス効果があり、体内の老廃物を排出してくれます。また、水の中にはミネラルが溶け込んでいて、新陳代謝を促進してくれます。しかし、水は冷えた状態で飲むと、体を冷やすことになって代謝が悪くなってしまうので、常温か白湯にして飲むと良いでしょう。

緑茶

緑茶に含まれているカテキンには、脂肪が体にたまるのを防いでくれる効果があります。特に脂っこい食事などを食べた時に緑茶を飲むと、脂肪が溜まりにくく効果的なのだとか。さらに、脂肪を分解する作用がカテキンにはあり、運動の前などに緑茶を飲むことで、脂肪を燃焼させやすくなるそうです。

豆乳、ココア

飲むと満腹感があって、食欲を抑えることができる豆乳ですが、これは豆乳に含まれる大豆サポニンという成分の作用でもあります。この大豆サポニンですが、脂肪の吸収なども抑制してくれます。そして、高カロリーな印象を受けるココアですが、調整ココアではなく、ピュアココアに砂糖を加えない状態で飲めば、カロリーは高くありません。ココアはポリフェノールや、食物繊維を多く含んでいるので、ダイエットに良い飲み物のひとつです。さらにここで上記の豆乳にココアを加えて飲めば、良質なたんぱく質も一緒に摂ることができます。

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