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【欲張り女子必見!!】かさ増し食材でダイエットも節約も一石二鳥♪

【欲張り女子必見!!】かさ増し食材でダイエットも節約も一石二鳥♪

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ダイエットには食事制限がつきもの。しかし、食欲は人間の三大欲のひとつと言われています。それを抑える食事制限は、人としての楽しみを奪い、多大なストレスをかけてしまいます。そして、その苦行とも言える食事制限に耐えられずダイエットは中止に……なんてことも珍しくありません。では、ダイエットを成功させるためにはどうしたらよいでしょうか?

お腹いっぱい食べて痩せればいい!?

そんなの無理……って思いませんか?実はお腹いっぱい食べて太ってしまうのは、炭水化物の食べすぎが原因なのです。つまり、炭水化物の摂取量を今までの二分の一まで抑えることによって、ダイエットの成功率をグンとあげることができるのです。
では、炭水化物を半分にして、満腹感を得るためにはどうしたらいいのでしょうか?
ここで登場するのが「かさ増し」食材なのです。

代表的な「かさ増し」食材は「豆腐」と「もやし」

まず、King of かさ増し食材と言えば、「豆腐」ではないでしょうか?豆腐は、水気を絞ってご飯と炒めてドライカレーにしたり、ひき肉に混ぜてハンバーグにしたりと、主食のかさ増しにも主菜のかさ増しにも使えます。
次に使いやすいのは「もやし」ではないでしょうか?こちらも炊き込みご飯の具材として入れたり、茹でてノンオイルのドレッシングをかけたりすれば、ボリュームのあるサラダになります。そして何よりも値段が安い!それなのに脂質や糖質の代謝を高めてくれるビタミンB2を豊富に含んでいます。まさに満足感も得られ、必要な栄養も摂取できるという一石二鳥な食材なのです。
ちょっとした食材の置き換えでグンっと食事のカロリーを抑えることができます。ぜひ、お試しください。

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