最近不安定かも？自律神経を整える食べ物はコチラ

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ストレス過多な現代を生きる女性にとって、自律神経を整えておくことはとても大切なことです。毎日の食事で自律神経を整えることができれば嬉しいですよね。今回は自律神経を整える効果が期待できる食べ物に注目しました！

食べ物で自律神経を整える？！

実は現代人が抱える不調のほとんどが、交感神経がうまく働かないことが原因になっているともいわれています。自律神経を整える方法はいろいろありますが、実は食べ物でも自律神経を整えることができるといわれているのです。

自律神経を整える食べ物

まず紹介したいのが食物繊維が多い食べ物です。食物繊維が多いと消化に時間がかかりますが、腸の中を食べ物が移動している最中は副交感神経が優位になるので、消化に時間がかかればかかるほど、副交感神経が働くことになります。また酸っぱいものや辛いものを食べたときにも、同じように副交換神経が優位になるので、食べ過ぎに注意しながら取り入れてみましょう。さらに味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品も自律神経を整える働きがあります。

食生活を見直してみましょう

ご紹介した食品に加え、疲労回復効果の期待できる鉄分や、イライラを沈める効果があるとされるカルシウムを含む食品を摂るのもおすすめですよ。また、十分な水分を摂ることも自律神経を整える効果が期待できるそうです。冷たい飲み物を選ばず、体を温めるためにもホットドリンクを選びましょう。考えてみると、食生活の乱れが自律神経の乱れに繋がっている可能性もゼロではなさそうですね。食生活を見直して、忙しさやストレスに負けない体を目指しませんか？