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夏にキレイに痩せるコツ

夏にキレイに痩せるコツ その①

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身体が疲労し、体力も落ちる夏。
体力がカギになる美ボディづくりには、特に工夫が必要な時期です。
落とすべきは無駄な脂肪!脂肪を落とせる身体づくりをいたしましょう!

体力が落ちる=内臓の働きが低下、血流が滞る=代謝低下=脂肪を燃やせない

食が細くなるから痩せる! なんて思うのは大間違いで、体重が落ちても余分な脂肪はさほど減りません。

それどころか、代謝は落ち、エネルギーを作り出せない、脂肪を燃やせず溜め込みやすい身体へとなってしまいます。

身体に負担が来る夏は特に栄養バランスが大切

身体に負担が来る夏は特に栄養バランスが大切です。きちんと栄養をとることがキレイに痩せる秘訣!

特に注意すべきは、ビタミンB、C、ミネラル、タンパク質が不足しないようにすることです。

すべての食事でバランスをとるのは難しいと思いますが、素麺やおにぎりなどの単品の場合は、糖質の少ない野菜ジュース、豆乳、牛乳、豆腐、ゆで卵、海苔、もずくなどを合わせたり、間食には、海苔、ナッツ、ヨーグルト、チーズ、バナナ、あたりめ、など栄養価の高いものがお勧めです。

野菜、キノコ、豆腐、豚肉など一緒に味噌汁にしてしまうのもお勧めです。一品でおかずにもなり栄養価が抜群です。主食は玄米、雑穀入りのご飯もお勧めですね。

また、果物(冷凍のベリー系も便利)もビタミン補給になります。

海苔、大葉、ネギ、みょうが、しょうが、鰹節、桜エビ、きりいかなど、そのまま使える栄養価の優れたものも脇役には多いので、上手に利用するとよいですね。

暑さと忙しさの中でも、この夏は、体力を落とさずしっかりシェイプアップしてまいりましょう!

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脂肪を燃焼しにくい夏…。
細胞レベルの活性こそが、美しく痩せられる唯一の方法です。

ラ・マールでの痩身方法は、様々な観点からの分析に始まります。その上で、お一人おひとりに適切な痩身方法をご提案いたします。

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エステの施術だけではなく、根本改善のノウハウをきちんとお伝えしてまいります。

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fotolia 

執筆者

伊藤 順子オーナーエステティシャン
伊藤 順子オーナーエステティシャン
痩身・フェイシャル・ブライダルサロン【ラ・マール】

20代の頃より、様々な痩身方法を研究。エステティシャンとして、高級一流ホテル、個人サロンに勤めた後、ラ・マールをオープン。

・日本エステティック協会認定エステティシャン
・一般社団法人日本健康食育協会認定 健康・食育シニアマスター
・社団法人日本健康教育振興協会認定 予想医学エデュケーター

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