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OLさん必見!夕方疲れてきたら試してみようリフレッシュ法

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夕方は疲れを感じ始める時間帯です。オフであれば自分の好きなように休息をとることが出来ますが、仕事中ともなると大っぴらな息抜きはなかなか出来ないもの。とはいうものの、適度な休息をとることは気分転換にもなり集中力が増すなど、仕事への効率化を図る面でも大事です。そこで、今回はオフィスでも出来るリフレッシュ法をご紹介したいと思います。

固まった身体を動かそう!

長時間のデスクワークは身体に負担をかけています。空調のきいた室内で同じ姿勢をし続けることは、それだけで血流が悪くなり、頭がぼんやりしてしまう要因にも。1~2時間に一度は席を立って腕を伸ばしたり、肩や首を回すなど身体が温まるような軽いストレッチをしてみましょう。

自分の好きなものを利用するのもアリ!

自分の気分を変えることが目的なので、好きなものを取り入れてリフレッシュするのも手です。たとえば、疲労回復のためにお菓子などの甘いものを食べることや、他にも身体を拭くリフレッシュシートや、さわやかな匂いのフレグランスをつけるといった香りを利用することもオフィスでは目立たないのでオススメです。

時には外の空気を吸うことも必要

何をしても気分が変わらない時もありますよね。そんな時は、思いきって室内から出てみましょう。その場から離れて新鮮な空気を吸うだけでも身体の力が抜ける効果はありますし、違う景色を見ることで自然とリセット出来るものです。忙しくて運動や間食まで気が回らないという人は、トイレに向かうだけでもリフレッシュになりますので是非試してみてください。

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