2週間で体重減！おかゆダイエットの方法。

SNSでシェアしよう！

おかゆを食べてダイエットをする「おかゆダイエット」をご存知でしょうか？このおかゆダイエットはとても簡単に実践できて、かつ効果の出やすいダイエット方法なんですよ！

おかゆダイエットって？

おかゆダイエットとは、その名の通り一日の食事のうちの何回かを、ご飯ではなくおかゆに変えるというダイエット方法です。ご飯は茶碗一杯分で約200kcal程だと言われています。その反面、おかゆは大体お茶碗一杯分でカロリーが約半分ほどに抑えられます。さらに、温かなおかゆは満腹感を得られやすく、食べすぎを防ぐことができるのでダイエットにはうってつけです。

おかゆダイエットの方法

おかゆダイエットのやり方ですが、基本的な実践方法は以下の通りです。すべての食事をおかゆとたんぱく質のトッピングにする。おかゆを食べるのは何食でもok。水分はこまめにとる。おかゆダイエットは、1～2週間以内の短期間で行い、それ以上は続けても痩せにくい。また、全食をおかゆにしてしまうと、栄養が偏りがちになってしまうのと、飽きが来て続けられない場合もあります。そういったときは、夕飯をおかゆにする一食だけのおかゆダイエットにしましょう。こちらは、長期的なスパンで行うことができますが、前者のものよりは体重の減少が緩やかになるという特徴があります。