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栄養足りてますか?サプリメントで補える現代人が不足しがちな栄養素はコレ!

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サプリメントは手軽に足りない栄養素を補える便利なものですよね。では、私たちに足りていない栄養素というのはどんなものがあるのでしょうか。よくわからないけど、なんか良さそうだからという理由で飲んでいませんか?今回はサプリメントで補うことができる足りない栄養素についてご紹介です。

いろんな働きをしてくれている亜鉛

亜鉛が含まれている食材は豚レバー、牛もも肉、牡蠣、小麦ふすま、プロセスチーズ、たらこ、牛レバー、卵黄などになります。この中でも一番多く含まれているのは牡蠣になるのですが、まさか牡蠣を毎日食べるわけにはいかないですよね。


亜鉛が不足すると免疫力が低下したり、味がわからなくなってしまったり、身体の表皮が厚くなったり、かさついてしまったり、くすみが多くなってしまうんです。

それから、疲れやすくなったり、生殖能力が低くなるといったことも引き起こすことになります。


亜鉛の1日推奨摂取量は女性で8mg、男性で10mgなので、もし足りていないようなら摂取していきましょう。

いろんな予防をしてくれる食物繊維

食物繊維が含まれているのはごぼう、セロリ、小麦ふすま、たけのこ、さつまいもなどになります。


よく便秘になったら食物繊維をとるようにしている人も多いと思うのですが、この食物繊維はそれだけじゃなくて血糖値・血中コレステロールの抑制効果や動脈硬化・高脂血症・高血圧の予防とその効果は多岐にわたっています。

酸素不足やめまいの原因!鉄分

鉄分がふくまれているのはしじみ、ひじき、豚レバー、小麦ふすま、ほうれん草、納豆、鶏レバーなどになります。血が足りないときに鉄分を摂ったりすると思うのですが、もちろんそれだけじゃなくて、足りていないとめまいや集中力がなくなったり、酸素不足からくる疲れやすさやだるさといったものがあげられます。

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