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米国で大流行!「30日スクワットチャレンジ」で美尻をゲット

米国で大流行!「30日スクワットチャレンジ」で美尻をゲット

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グッと上がった張りのあるヒップは誰もが憧れますよね。実は今、アメリカでは短期間でヒップアップを実現する「30日スクワットチャレンジ」が流行しているのです。

誰でも気軽にチャレンジできる

ヒップアップを目指すなら、正しいやり方でスクワットをするのがおすすめです。スクワットなら特別な運動器具を用意することも、ジムなどに通うこともなく自分の体だけでできますから、誰でも簡単にチャレンジすることができるのではないでしょうか。

正しいスクワットのやり方は?

正しいスクワットのやり方をご紹介します。脚を肩幅よりもやや広めに開いて立ちましょう。つま先を45度の角度に開いたら、お尻を真っ直ぐ下におろすようにして、ヒザが90度に曲がるところまで腰を落としたら、ゆっくりと元に戻すのが基本のスクワットです。ヒザがつま先より前に出ないようにする、左右の脚に均等に負荷がかかるようにする、この2つに注意してみましょう。背筋を伸ばし、息を吐きながらヒザを曲げ、戻すときに吸うようにするのがポイントです。

まずは30日チャンレンジ

「スクワットだけで短期間でヒップアップできるの?」と思う人もいるのではないでしょうか。お尻は体の中でも大きな筋肉が集まっている部分なので、スクワットなどのトレーニング効果も出やすく見た目の変化も大きいといわれ、腹部や二の腕よりも効果を感じられやすいというメリットがあるのです。大きな筋肉が鍛えられればその分代謝もアップしますから、痩せやすい体にも近づくことができるでしょう。まずはできる回数を30日、ぜひチャレンジしてみてください。

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