膝上の肉を撃退したい！簡単おすすめエクササイズ

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雑誌に載っているモデルやTVの向こうの女優さんなど……、すらりとした美脚の持ち主に憧れ、願わくば、自分もあの綺麗な脚を手に入れたいと考えたりしていませんか？そのために、ふくらはぎや太ももを引き締めたり、下半身のむくみをとったり……。そして意外に多くの女子が悩んでいるのが、膝上にある余分な肉をなくす方法です。実は、膝上に余分な肉があると膝上がたるみ、足が細くてもその魅力が半減してしまいます。では、その美脚を手に入れるにはどうしたらよいでしょうか？

膝上の肉の原因は2タイプある

まずは、自分がどちらのタイプなのか確認してみましょう。すねの横をぎゅっと強めに押して手を離した時、すぐに元に戻るか時間がかかってしまうのかで分けることができます。
ぎゅっと押してすぐにも戻らなければ、それはむくみタイプです。膝の周りに溜まった老廃物が原因となります。解消するためには、体を温め膝周りを中心としてマッサージをし、老廃物を排出しましょう。マッサージの時には代謝のために水分をつることを忘れないでね？

もうひとつは筋肉不足

ぎゅっと押した部分がすぐに戻った場合は、筋肉不足タイプです。筋肉不足タイプの場合の簡単なエクササイズをご紹介します。まずは椅子に座りその状態のまま、片方の足の足首を曲げてつま先を上げ、ふくらはぎと膝の両脇の筋肉を緊張させ、10秒キープします。
次に、ふくらはぎと床が平行になるように膝下をゆっくりとあげ、そのまま10秒キープします。左右、この動作を5回繰り返してください。
中々取りにくい膝上の余分な肉。これを機会にぜひエクササイズをお試しください。