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脂肪燃焼のキモは基礎代謝?太りにくいカラダ作りを始めよう

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皆さん基礎代謝というものを知っていますか?人間が活動しなくても消費するカロリーのことです。つまり内臓、心臓や肝臓や血管などを動かしているカロリーです。この基礎代謝がアップすれば痩せることができるんですよ。

基礎代謝が低いと痩せない

同じ量の食事をしているのに一向に痩せない、体重が減らない、もしくは増えているとなると、基礎代謝が低いせいかもしれません。食べていないのに太るという場合、体外がこの基礎代謝が落ちているからなのです。年齢と共に基礎代謝も落ちてきますから、基礎代謝をまずはアップさせることがダイエットの近道だと言えるでしょう。

基礎代謝をアップするには?

筋肉量を増やすことで基礎代謝はアップします。そのためには筋トレが最も適していますね。ジムに通うのも良いですし、自宅で筋トレの時間を作っても良いでしょう。また体温を上げることも基礎代謝をアップさせる秘訣です。血流がよくなり代謝アップに繋がるのです。食事の面から見てみると青魚が良いみたいですね。

リバウンド知らずに体になれる

基礎代謝が高いと、リバウンド知らずの体になることができます。何故そうなるのかというと、もともと基礎代謝が高いとそれだけ毎日の消費カロリーが大きくなるため、多少食べ過ぎても消費カロリーで食べた分を代謝してくれるからです。基礎代謝がアップすると良いことが多いですね。あなたも筋トレをはじめて基礎代謝をあげてみると良いでしょう。

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