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忙しい主婦にピッタリ『家事しながらダイエット』

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専業主婦は時間があまっていると思われがちですが、実はそんなことはありません。朝食作り、洗濯物、お皿洗いにお掃除、洗濯物の取り込みやたたみ、買出しに夕食作り・・・そんな忙しい主婦にでもできる簡単ダイエットはあるのでしょうか。

台所に立っている時は

家事の中で最も多いのが台所に立っている時間でしょう。主婦は夕食作りのために台所に立っていることが多いのです。洗い物のために立っていることも多いですね。そんな時、爪先立ちで家事を行いましょう。すると足の筋肉が使われて、自然とエクササイズの実感を求めることができますよ。

掃除しながらダイエット

掃除をする時、背筋を伸ばして掃除機などを使うように心がけると良いでしょう。背筋を伸ばすだけでお腹周りに緊張感が生まれ、そこからダイエットへ向けて発揮することができるのです。掃除機、モップを使う場合は片足を後ろに上げてピンと伸ばしましょう。そのまま数秒キープして、その後反対側も行います。太もも周りに効果があると言われているエクササイズですよ。

浴槽洗いダイエット

浴槽を洗うお風呂場ダイエットはかなり効果が期待できます。たわしを使ったりする場合は、二の腕を意識してしっかりごしごし磨きます。これだけでも二の腕をしっかり鍛えることができますし、ハイターなどを使わずにカビを落とすようにすれば自然と力も入りますから効果を得やすいのです。上下を掃除する場合は大きく腕を開いて稼動域を広めます。するとその分だけ消費エネルギーを得ることができますからダイエットにはぴったりなんですよ。浴槽ダイエットだけでもかなり汗をかくはずです。このように家事にも一工夫すればダイエットにもなりますから、うまく取り入れてダイエットに繋げましょう。

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