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痩せるために習慣づける大切なこと3つ

痩せるために習慣づける大切なこと3つ

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ダイエットをしていないのに痩せている人がいますよね。「痩せる体質でうらやましい」と思っている人はいませんか?しかし、スリムな人は体質だけで体型を維持しているわけではなく、「痩せる生活習慣」が身についているのです。ここで紹介する3つの「痩せる習慣」身につけませんか?

お腹が空いてから食べる

スリムな人は空腹になったら食べる、という習慣が身についています。太っている人の多くは「満腹でなくなったら食べる」が身についているため、中にはお腹がグーグー鳴るような空腹感をしばらく感じていない、という人もいるようです。間食を摂らずに朝・昼・夜と食事をするのが理想的です。もし激しい空腹が襲ってきたときにだけ、適度に間食をするというのも大切なポイントです。

正しい姿勢

背中を伸ばす、胸を張る、など正しい姿勢をとっているだけで、人間は筋肉を使っています。反対に姿勢が崩れた状態でいると、使われるはずの筋肉を使うことができません。筋肉を使うと消費カロリーも増えるため、正しい姿勢をとることは、スリム体型をキープするためにはとても大切なことなのです。

飲み物はカロリーゼロ

日常的にジュースを飲んでいる人はいませんか?また、加糖の缶コーヒーが日課になっている人はいませんか?スリムな人は、飲み物もミネラルウォーターやお茶を選んでいます。喉ごしが良く清涼感があるジュースも、驚くほどの砂糖が入っていますから、飲み物のカロリーも馬鹿にできません。カロリーゼロのジュースも、人口甘味料の甘さによって、さらに甘いものが欲しくなってしまうといわれているので、避けておくほうが無難でしょう。

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