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ダイエットに成功している人の、生活習慣&考え方

ダイエットに成功している人の、生活習慣&考え方

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「ダイエットって難しい」と思っている人はいませんか?それもそのはず、ある統計ではダイエット経験がある人のうち90%が失敗していることがわかったそうです。それでは、ダイエットに成功している人はどんな人なのでしょうか?そこでダイエット成功者の生活習慣や考え方を調査してみました。

長期的な目標と続けられる方法

1週間で3キロ、1ヶ月で5キロ、と短期的に体重を減らそうとする人は結構多いようです。しかし、短期間での減量はきつい食事制限や運動を要するため続きにくく、結果リバウンドに繋がることも多くあります。

また、短期間の目標を設定してしまうと、達成できないことから途中で挫折しがちになります。あなたは炭水化物を極端に抜く生活や、毎日何時間も運動をする生活を一生続けられるでしょうか?ダイエット成功者は長期的な目標を設定し、続けられる方法を取り入れているのです。

お腹と相談して食べる

太りやすい人の中で「お腹が空いていなくても時間になったら食べる」という人は結構多いようです。朝食をたっぷり食べたからお腹は空いていないけれど、12時なったから昼食を食べるということもよくあります。

一方、ダイエットに成功している人は、お腹と相談しながら「お腹が空いた」と感じるまで食べないことがほとんどのようです。お腹が空いていないけれど口寂しさから間食をするという人は要注意ですよ。

早寝早起き、規則正しく

夕食を早めに食べて早く寝ると、お腹がすいて朝早く目が覚めます。ダイエット成功者の多くは、この好循環によって自然と早寝早起きの習慣が身についているようです。22~2時の間に睡眠をとると、体調に深く関わる成長ホルモンも十分に分泌されるため、ダイエット効果だけでなく美肌や健康も手に入れることができるといわれています。休日でもダラダラとベッドに入っていてはダイエットは成功しませんよ。

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