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本気で痩せたいなら、ダイエットは「焦らない」のがコツ!

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みなさんはダイエットをするとき「○日で○キロ痩せる!」といった目標を立てますか?何事も漠然と行うより目標があった方がいいと言いますが、その目標があまりにもキツい場合、ダイエットが失敗に終わる可能性も…。本気で痩せたいなら、ぜひ焦らずダイエットしてみましょう。

「短期決戦」がなぜ悪い?

短期間で大きく減量するようなダイエット法には、炭水化物を一切摂らないダイエットや断食系ダイエットなど、極端なものが多いようです。こういったダイエットの場合、体重は減りやすいかもしれませんがリバウンドもしやすいので、結果、ダイエットが失敗しやすいと言えますね。一時的であれ、入って来るカロリーを大きく制限された体は、またいつ栄養が入って来るかわからなくなってしまい脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

そのダイエット、続けられますか?

例えば、ウォーキングやジョギングなどを取り入れてダイエットする場合、それらの運動を習慣化することはできますよね?また、夜だけ炭水化物を半分にする程度の食事制限も、習慣化できると思います。しかし、先ほどお話しした短期決戦ダイエット法を習慣化できるとは思えません。ダイエットはいわば生活習慣の改善ですから、長期続けられるような方法でなければ、成功してもその体型を維持することは難しいのではないでしょうか。

焦らずゆっくりがコツ

ダイエットをした人なら経験があるかもしれませんが、ほとんどの場合、ダイエット中に体重が落ちなくなる“停滞期”がやってきます。これは正しい体の機能ですから心配することはないのですが、それを知らないと食事制限をキツくしてみたり、激しい運動をしてみたりと焦るでしょう。こうなるとダイエットが辛くなり、ストレスになって挫折を招くことになるでしょう。また体の方も緩やかに体重が減っていけば、体重を元に戻そうとする本来の防衛機能が働くこともないでしょう。このように焦らずジリジリと体重を落としていくのが、ダイエットを成功させるコツなのです。

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