お尻がたるみ、垂れ尻になりやすい原因とは
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ゴールデンウィーク明けも、気候が良く外出したくなりますよね。
ジーンズが似合う、脚長美脚になりたいと思っていても、運動不足が原因で、お尻のたるみが目立ってくることはありませんか。
ということで、今回は、「お尻のたるみを解消して【美尻になる】エクササイズ」についてご紹介します。
①仰向けに寝て、お尻を10秒間浮かせましょう。
仰向けに寝て、軽く膝を曲げて、お尻を10秒間浮かせてください。10秒経過したら、ゆっくり仰向けに体を元に戻しましょう。お尻の上げ下げを10回繰り返すことで、お尻周囲の筋肉が引き締まりやすくなります。
②イスに座りながら、お尻を左右交互に浮かせましょう。
イスに座って、左右交互に各々30回ずつお尻を浮かせることで、骨盤の歪みを改善しやすくなります。骨盤の歪みが整うことで、お尻がたるみにくく、ヒップアップしやすいです。
③歩くときに、後ろ足を蹴り上げましょう。
歩くときに、後ろ足を蹴り上げることを意識すると、お尻の大殿筋や太ももの大腿二頭筋
や半腱様筋、半膜様筋などが鍛えられて、お尻のたるみが改善し、美尻になりやすい
です。
お尻のたるみを予防するには、同じ姿勢を1時間以上続けないことが大切です。
長時間のデスクワークの間でも、こまめに座る向きを変えたり、立ち上がったりすることでお尻がたるみにくくなります。隙間時間にお尻を動かしたり、歩くときに後ろ足を蹴り上げたりしてヒップアップしてくださいね。
【プロフィール】
兵庫県出身。明治鍼灸大学(現在「明治国際医療大学」)卒業。2004年に大阪府茨木市で、Access Health & Beauty稚乃針灸整骨院を開業し現在に至る。美容鍼灸や小顔矯正、骨盤矯正などの施術が人…
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