『キレイの秘密』ダイエットにも効果的？朝活のメリットとは？

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最近よく朝活という言葉を耳にしませんか？雑誌でも特集が組まれたり、趣味の習い事も出勤前の朝にレッスン時間を設けているところも多くなってきました。今回はイマイチその実態がよくわかっていないという女性に、朝活のメリットをご紹介していこうと思います。

朝に活動する意味とは？

あまり知れれていないかもしれませんが、脳の働きは朝が最も活発と言われています。脳の働きは、午前中にピークに達し、午後から低下していくことが実証されているのです。早朝は記憶力や思考力も高まるので、やりたいことに集中することができます。また朝日を浴びると、日没後に分泌される「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌がストップし、一気に「セロトニン」という覚醒ホルモンが分泌されます。このセロトニンは、気持ちを前向きにしてくれて、うつ病予防にも効果があります。

朝活でダイエット

朝のストレッチやヨガなどの運動は、交感神経を刺激することで、身体をしっかり目覚めさせることができます。早い段階から活動モードに入るので、代謝をアップさせることにつながります。胃の中が空っぽの状態で行うので、脂肪燃焼効果も高いといえます。また早起きしようとするとその分夜は早く寝ることになるので、一日のうちで最も成長ホルモンが分泌される時間帯に睡眠がとれます。成長ホルモンは肌の新陳代謝を高め、免疫力を高め、脂肪を燃焼させ、骨や筋肉の修復や合成を行います。日中は活動のために使われるエネルギーをお肌をはじめとする各器官に効率よく使うことができます。

朝活でキレイなお肌

1日の終わりにコットンパックをするという人が多いと思いますが、実は朝のほうが化粧のノリが良くなると言われています。たっぷりと化粧水を含ませたコットンを顔全体に貼り、数分くらいしたらはずします。これだけで水分が補給されて化粧崩れしにくくなります。1分でも多く寝ていたいと思う方も多いでしょうが、ちょっとだけ早起きするだけで1日をハッピーに過ごせるんじゃないでしょうか？