list

寝る前「5分」のストレッチを続けるだけ!カラダが変わること

SNSでシェアしよう!

筋力トレーニングやランニングだとちょっと構えてしまいますが、ストレッチなら割と軽い気持ちでできますよね。疲労回復やストレス軽減など、心にも体にもストレッチがとても有効といわれているのです。

むくみにくく疲れにくい体に

筋肉や関節をゆるめるストレッチは、心身にさまざまな効果をもたらしてくれるといわれています。ストレッチを続けて体が柔らかくなると、血流がスムーズになり、体がむくみにくくなるそうです。また、リンパの流れもスムーズになるので、毒素排泄や冷え改善の効果も期待できるのです。そうすると体そのものが疲れを溜め込みにくくなってくるので、疲労からくるストレスも軽減できるといわれています。

便秘や月経不順の改善効果も?!

腹部と腰部のストレッチは便秘改善効果があるといわれています。腸を刺激するだけでなく下半身の血行も良くなることで、腸の動きも活発になるのでしょう。慢性的な便秘に悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね。また股関節のストレッチは、骨盤を正しい位置に戻す効果だけでなく、月経不順の改善にも効果があるといわれています。

寝る前「5分」のストレッチ

ストレッチには筋肉の緊張をほぐす作用だけではなく、神経の緊張をほぐす作用があるといわれています。体をゆるめて緊張を解きほぐすようなイメージでストレッチをすると、さらに効果があるそうです。寝る前5分のストレッチでも、十分効果的といわれているので、今夜からさっそく取り組んでみてくださいね。全身の血液のめぐりが良くなって1日の疲れがとれ、気持ちが落ち着くことでぐっすりと眠れることにつながるのではないでしょうか。

SNSでシェアしよう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

JYOSSY(ジョシー)の最新情報をお届け

PR

Related Posts

Editor's pick

エステ・スクール総合ランキング

【PR】エステティシャンになるためのスクール情報