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話題の「小豆ダイエット」を徹底検証!

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豆類は栄養価が高いイメージが強いですが、特に小豆(あずき)はダイエット効果が期待できるのです。今回は今話題の「小豆ダイエット」を徹底検証してみました。

小豆のパワー

もともと小豆にはマグネシウム、アントシアニン、ビタミンE、ビタミンB、カリウムなど、たくさんの栄養成分が含まれているといわれていました。特に、抗酸化作用のあるビタミンEやむくみ改善効果が期待できるカリウムなどは、女性にうれしい成分ですよね。今回ご紹介する「小豆ダイエット」は、特に小豆のサポニンという成分に着目したダイエット。サポニンは食事から摂った脂肪や糖質の吸収を抑える効果が期待でき、ダイエットをサポートしてくれる成分なのです。

小豆ダイエットの実践方法

小豆ダイエットのやり方はとても簡単です。まずは小豆60グラムと800~900mlほどの水を鍋に入れて煮込みます。小豆ダイエットのポイントは、栄養分が溶け出た煮汁を飲むところ。小豆と一緒に煮汁を1日500~600ml飲むだけです。煮汁の効果は4時間ほど続くと言われているので、一度にたくさん飲むよりも、小分けにして飲むほうが効果的といえるでしょう。朝食、昼食、夕食の前に飲むのがおすすめで、間食をする場合は間食前にも飲んでくださいね。

さまざまな栄養素の相乗効果

小豆ダイエットは毎日続けることで効果が出てくるといわれているので、根気良く続けましょう。脂肪・糖質の吸収を抑える、むくみ改善、抗酸化作用など、さまざまな効果が期待できます。温かい状態で飲めば、体も温めて代謝アップも期待できますね。小豆パワーで理想のボディーラインを手に入れてみてはいかがでしょうか?

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