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夜断食ってそんなに良いの?その効果とは

夜断食ってそんなに良いの?その効果とは

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“断食”はダイエット通にとって、もう有名なダイエットですよね。ストイックな断食はかなりの効果が期待できますが、食べることが大好きな人にとってはチャレンジしにくいという一面が。そんな人におすすめなのが、今話題の「夜断食ダイエット」なのです。

夜断食ダイエットとは?

「夜断食ダイエット」は、その名の通り夜の1食を抜くダイエット方法です。夜の食事を抜くと、胃腸をしっかりと休ませることができますから、夕食が遅く翌朝は胃もたれで朝食が食べられない、といった悪循環から抜け出すことができます。夜断食ダイエットなら、睡眠中に胃腸に負担をかけませんから、胃腸の調子が良くなり、また、寝ている間に体内から糖質がなくなることで、体は活発に脂肪燃焼を行うようになるのです。

空腹感の対処法

そうはいっても、いつも食べていた夕食を抜くのですから空腹感に耐えられるかが心配ですよね。もし強い空腹感に襲われたら、空腹感を紛らわせてくれるシナモンの香りを嗅ぐ、歯磨きをする、ストレッチなど軽い運動をする、炭酸水を飲んで我慢する、といった方法で耐えましょう。朝には美味しい朝食が待っていると思えば、空腹感も我慢できるかもしれません。ほとんどの人は、慣れてきたら空腹感に悩むことはないそうです。

嬉しい美肌効果

夜断食ダイエットの効果は口コミでも高く評価されていますが、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も期待できるということもポイントのようです。胃腸の調子が良くなると、老廃物の排出がスムーズになります。腸内環境は肌トラブルと密接に関係していますから、夜断食ダイエットで美肌効果が得られるのも納得ですね。

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