冷え＝肥満のもと！？冷え太り解消に運動がおすすめな理由

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もはや「ダイエット」と「冷え」は、現代人にとって1年を通してのお悩みとなっています。「冷えは万病のもと」とも言われますが、この万病の中には「肥満症」も入っています。

そして、肥満解消ダイエットを語る時に外せないのが基礎代謝です。同じ食事をして同じように過ごしていても、太る人と太らない人がいます。その理由はもちろん、遺伝や消化吸収能力の差もありますが、基礎代謝の違いによるところも大きく影響しています。

そして基礎代謝が低い人は体内で「熱」が生じにくいために、冷えを感じやすい傾向があります。自分の身体の仕組みと代謝を上げる方法を知り、冷えと肥満を解消しましょう！

ダイエットと冷えの関係

私たちの身体は体温が1度下がると、基礎代謝が約12％低下すると言われます。一般的な女性の1日の平均基礎代謝量を1,200kcalとした場合、その約12％は約144kcalになります。

身体の冷えは血液やリンパの流れを低下させるので、余分な水分や脂肪が蓄積されやすくなります。そして老廃物も溜まりやすくなり太る原因になってしまいます。というわけで、体温の低下（身体の冷え）は、ダイエット成功の大きな敵と言えます。ダイエットも冷えも気になるという人は、身体を動かすことで「熱」を生み出して、身体を温めながら痩せやすい体質づくりを促しましょう！

画像出典：: Adobe Stock

「体温」は何処でつくられる？

私たちの身体の「熱」を1番多く生み出しているのは骨格筋（ちなみに2番目は肝臓）です。骨格筋でつくられる熱は、体内でつくられる熱の量の約60％を占めています。このボリュームからして、冷えを解消するうえで筋肉がいかに重要かがわかります。

熱が生み出されるタイミングは、運動により筋肉が伸びたり縮んだりする時です。運動を続けていると、だんだん身体が熱くなってくるのはそのためです。（熱くなりすぎると、汗を出して体温を下げて調整しています。）

寒さのあまり、ブルブルと震えた経験はありませんか？あれは筋肉を動かして熱を生み出し、体温を上げようとしている身体の自然な反応です。

ダイエットと冷えの解消に運動がいい理由

運動によるダイエットには、冷えを解消して温かい身体づくりを促進する効果も期待できます。なぜなら運動で筋肉を動かすことで、体内で熱が生成されて冷えの解消に繋がるからです。

この時、体内に蓄えた糖や脂質の燃焼も進むのでダイエット効果も促されます。【運動する→身体が温まる→ダイエット効果促進→身体の不調改善→運動の習慣化】といった健康サイクルを回して、あなたのダイエットを成功させましょう。