年末年始は美味しいごちそうを食べる機会も増え、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
エステティシャンの筆者もお正月で2kgほど体重が増えることがありますが、年始にしっかりコントロールをし体重アップを定着させないようにしています。今回は、お正月太りをできるだけ早く解消するためにしていることについてご紹介します。
忘年会やクリスマスパーティーは揚げ物、お酒、ジュース、ピザ、ケーキやスイーツなど脂質や糖質の多い食事、お正月はおつまみやおせちなど塩分、お餅、スイーツなどで糖質の摂取量が増え、年末年始の約2週間は普段に比べて食べる量も増えるでしょう。
このように長期間食べ過ぎが続くと、胃袋が大きくなる、胃腸に負担がかかる、糖質や脂質摂取が続くと脳がもっと欲しいとなりお腹が空いていないのにダラダラ食べてしまう状態となり、結果として体重が増えます。
年末年始は糖質、脂質、塩分の摂りすぎによって体のむくみを感じやすく、お正月中はゴロゴロして動かないなど運動不足になりやすいです。むくみの放置、運動不足による燃焼率の低下によってサイズがアップして服がキツイ、体重がアップが定着してしまいます。
年末年始は友人や家族と過ごすという人も多いと思います。太らないようにと我慢せず食べても良いですが、日常生活に戻った後もズルズル、ダラダラとお正月モードのままでは脂肪や体重が定着してしまいます。メリハリをつけることが正月太りを防ぐコツです。ぜひ参考にしてみてください。
《プロフィール》
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そんな思…
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