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ダイエット成功後、リバウンドしない方法とは?

ダイエット成功後、リバウンドしない方法とは?

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ダイエットに成功した後気を付けたいのは「リバウンド」ですよね。そのためにはどんなダイエットがリバウンドしやすいのかを予め知っておくことで、リバウンドしない効果的なダイエットをしましょう。

リバウンドしやすいダイエット

・食事制限ダイエット
ダイエットに重要なのはきちんと3食食べることと言われています。これは栄養素が偏ったり、食べない時間を長く作ると、逆に体が栄養素を吸収しやすくなる体になってしまうからです。このため食事を抜いてダイエットをすると、その反動で食事量が増えてしまってリバウンドしやすくなるといわれています。食事を制限する場合は、1度の量と内容を見直すほうがよさそうです。

・短期間で一気に痩せるダイエット
ダイエット前の体は時間がかかってその体重にまで増えてしまいました…。そういったときに短期間で体重を減らそうとすると、食事を抜いたり、無理な運動をするなど、体にも大きく負担をかけてしまいます。理想は目標とする体重だった頃から開始するまでと同じ時間をかけ、じっくりダイエットをしていくことです。こうすることで自然とダイエットに必要な食事や運動などが体に馴染んでいくため続けやすく、しかもリバウンドしにくいダイエットになります。

ダイエットは焦らず

女性にとってほんの2kgや3kgでも痩せたということは自信になりますし、大きな変化のように感じます。ただ、決してそれを短期間で成功させようとしないことが、リバウンドしないダイエットの方法です。結局は成功に安心し元の生活にもどってしまっては意味がありませんからね。成功後も続けられるよう、徐々に体を慣らしてくことも重要ですね。

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