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脂肪燃焼効果の高いダイエットはこれだ!!

脂肪燃焼効果の高いダイエットはこれだ!!

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薄着になる季節になると気になるのが身体についた余計なお肉・・・。そんな余計なお肉とさよならするための脂肪燃焼効果の高いダイエットをまとめてみました。これからダイエットをしようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

有酸素運動をしよう!

脂肪を燃焼させるなら、やっぱり運動です。食事でも燃焼はされているのですが、それは脂肪の燃焼を助けてくれているということらしいのです。ですので、ウォーキングなどの有酸素運動をして、食事で脂肪燃焼を助けてもらいましょう。ちなみに、有酸素運動とは筋トレなどとは違い激しくはない運動のことを指します。

どうして有酸素運動は有効?

まず脂肪というのは食事などでとったエネルギーなどが消費しきれず、蓄えられている状態のことになります。そして、その血液の中に蓄えられたエネルギーを燃焼させるのに効果的なのが有酸素運動というわけなのです。筋トレでも燃焼はされそうですが、実は筋肉の中に蓄えられているエネルギーを使うのが無酸素運動なので、脂肪を燃焼させるという意味ではあまり効果は期待できません。脂肪の燃焼には血液の中にあるエネルギーを不足させることが大切なのです。

食べ物に気を使おう!

先ほど食事は脂肪の燃焼を助けてくれると書きましたが、具体的な例はあげませんでしたので、ここであげていきます。まずはトマトです。トマトに含まれるクエン酸が脂肪の燃焼を手助けしてくれるのです。ただ、これだけを摂ればいいわけではなく、カロリーのコントロールなども必要になってきます。トマトだけではなくほかの野菜もしっかり摂るようにしましょう。それとコーヒーも脂肪を燃焼させてくれる手助けをしてくれるのです。運動前に飲むのを心がけてみてはいかがでしょうか。

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