色白美肌女子は、コレを食べていた！朝食ルール

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美容化粧品を使っているけど、あまり効果が実感できないと悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。コスメなどで中々、改善がない場合は食べ物を見直してみても良いかもしれません。色白美肌に効く食べ物は手軽に摂取できるものが多いのです。

ビタミンCとソレランの関係

美白に効く成分は第一にビタミンCが挙げられます。これはビタミンCがシミの元になるメラニンの生成を防いでくれ、コラーゲンの生成を助けてくれる効果があるからです。
しかし、このビタミンCの豊富な食べ物の代表格、オレンジやグレープフルーツには、ソレランという紫外線を吸収しやすくなる成分が入っています。そのため、朝食にこういったフルーツを摂ることはNGです！

はちみつ

手軽に摂ることができて、カロリーが砂糖よりも低いためダイエット効果もあるはちみつですが、こちらも実は美白効果のある食べ物なのです。はちみつにはミネラルが含まれている上に、L－システインという美白効果のある成分が入っています。
朝食にヨーグルトにかけて食べたり、砂糖代わりに飲み物に入れてみてはいかがでしょうか。

トマト、トマトスープ

トマトに豊富に含まれているリコピンは、抗酸化作用があり美肌作りのための野菜としては非常に優秀です。日差しを浴びてしまった肌のダメージには、このリコピンが良く効きます。そのため、トマトは定期的に摂取すると良いでしょう。
さらに、このリコピンは熱を通すと効果が増すため、他のビタミンが豊富な野菜を入れたトマトスープにすると、美白効果もさらに増します。