老化対策にはインナーケアが大切！
誰しも年齢とともに自然に老化しますが、肌や髪がボロボロで年齢以上に老けて見えたくない、健康的な体を維持したいと感じている人も多いのではないでしょうか。私たちの体は日々の食事や環境によって作られています。特に食事は体内に直接入り、必要な栄養を吸収するものなのでとても大切です。
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健康な体を維持する、満足感など欲求を満たすものとして、食事は欠かせませんよね。食事によって栄養を摂取しているはずですが、無意識に老化を加速させる味付けや調理法のものをたくさん摂取し、老化を早めていることも。
今回は、老化を加速させないためにも覚えておきたい！老ける食べ物ランキングについてご紹介します。
誰しも年齢とともに自然に老化しますが、肌や髪がボロボロで年齢以上に老けて見えたくない、健康的な体を維持したいと感じている人も多いのではないでしょうか。私たちの体は日々の食事や環境によって作られています。特に食事は体内に直接入り、必要な栄養を吸収するものなのでとても大切です。
惣菜、お菓子、スイーツ、飲み物にも砂糖や人工甘味料はたくさん使われています。糖は炭水化物の一種で活動するためのエネルギーとなりますが、必要以上に摂りすぎると太りやすくなります。
他にも虫歯を招きやすくなる、血糖値が上昇しインスリンを大量に使い血糖値が下がることで再び甘いものが欲しくなる、イライラしやすい、過食しやすくなります。
＜チェックポイント＞
・表示を確認して糖が何g入っているのか知る
・習慣のように購入しているものの中でヘルシーなものに変えられる部分は変える
自炊時間や手間を省くなどとして便利なインスタント食品や加工食品も老ける食べ物ランキングに入ります。昼食や夕食にインスタントラーメンや冷凍食品に頼っている、毎日ハムやソーセージなどの加工食品を食べるという人も多いはず！
麺類や粉物などの糖質、揚げ物などの脂質、味付けが濃いものや保存料などもたくさん含まれています。体に必要な栄養というよりも空腹や欲求を満たすことの方が長けていることも。
＜チェックポイント＞
・使用頻度が多い人は使用頻度を減らす
・豆腐麺や大豆ミートなどヘルシー食品を活用する
炒め物、唐揚げや豚カツ、天ぷら、フライドポテトなど揚げ物、クッキーやスナック菓子など、高温の油を使って調理されているものも老化を加速させやすくなります。
油に熱を通すことで酸化し、それを体内に摂り続けると健康面にもよくありません。スーパーやコンビニメニュー、インスタント食品でも揚げているものを多く見かけるので、毎日のように口にしていることも。
＜チェックポイント＞
・食事やお菓子でも「蒸す」「茹でる」調理のものを意識する
日々の食生活によって体が糖化、酸化することで細胞が傷つき、老化を招きます。体型だけでなく肌や髪、爪の質感などにも影響するので、健康的な体を維持したい、老化を加速させたくない人は上記の老ける食べ物ランキングに注意してみてください。
《プロフィール》
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そんな思…
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