スタイルをよく見せるには..."お尻のトップ位置を上げること" これがポイントです！
お尻の位置が下がって垂れ尻になると、胴長短足に見えてしまいます。あなたのお尻は重力に負けていませんか？お尻を鍛えてヒップアップ！脚長効果でスタイルアップを目指す「桃尻トレーニング」をご紹介します。
「あの人、スタイルいい！」そう感じる人って、脚が長くカラダ全体のバランスがとれていて、人が美しいと思う黄金比に近いスタイルを持っていますよね。元々、そんな骨格に恵まれている人もいますが、そうでない人も諦める必要はありません！ある程度、カラダ作りによって、スタイルは変えることは出来るのです。
スタイルよく見えるボディバランス、そのポイントは"お尻の位置"です。それもヒップトップの位置。ここが高いと、お尻と脚の境目にメリハリが出来て、脚が長く見えます。逆に、お尻の筋肉が衰え、重力に負けて垂れてしまうと、お尻と脚のメリハリがなくなり、その分だけ胴は長く、脚が短く見えてしまいます。
こうなるとすごく残念ですよね。元々生まれ持った骨格は変えることは出来ませんが、筋肉はある程度変えることが出来ます。理想とするスタイルを目指して、プリッと上を向いた桃尻を目指すトレーニングにトライしてみましょう！
日本人の骨盤は、欧米人に比べて骨格的に後ろに傾きやすい傾向があります。それは、放っておけばお尻が垂れやすいということでもあります。欧米人のような腰高でメリハリのあるボディラインを目指すなら、骨盤＝お尻を高い位置にキープするために骨盤周辺の筋肉を鍛えることが重要なのです。
カラダは手をかけた分だけ応えてくれます。「体型にはコンプレックスだらけ」「私には無理！」そう簡単に諦めずに、自分の理想とするスタイルを目指してみませんか？！カラダ作りって、"継続"することで確実に結果が出ます。結果が出れば、楽しくなってまた継続に繋がり、自分への自信にも繋がるでしょう。レッツトライ！
①まず、肩の真下に両肘をついて、両膝を立てます。そこから、片方だけ脚を伸ばします。
②伸ばした脚を背骨の延長線くらいまでお尻の力を使って持ち上げます。そして下ろします。この上下の動きをゆっくりと、10〜20回ほど行います。
この時、お腹の筋肉が緩んでいると、腰を反ってしまいやすく、腰に負担がかかるため、反りすぎないように注意しましょう。
③次に、踵をお尻に近づけるように膝を曲げ、もも裏(ハムストリングス)に力が入った状態をキープしながら、更に上下に持ち上げます。こちらも10〜20回ほど行いましょう。
反対側も同じように行います。出来れば、1日2〜3セット。
継続すれば、1ヶ月くらいで効果を実感出来るかも？！だいたい3ヶ月を目安に、桃尻を目指してトレーニングを続けてみて下さいね。
【プロフィール】
１９７０年福岡県出身。
福岡大学体育学部体育学科卒業。
大学卒業後、福岡でエアロビクスインストラクターとして活動をスタート、その後東京に活動の場を移し、フリーのフィットネスインストラクターとして多数のレ…
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