二重あごを解消するマッサージ・筋トレ・小顔エクササイズ！スマホを1時間以上使うなら

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タートルネックのセーターで、首元を温めたいですね。しかしながら、スマホでYouTubeなどを何時間も見て、首を下向きにしていることが多く、あごがたるみやすくなって、二重あごや大顔に悩むことはありませんか？

首回りをすっきり細く見せたいですよね！

ということで、今回は、「二重あごを解消する小顔エクササイズ、スマホを1時間以上使う人、必見」について紹介します。

スマホの使用で二重あごになる原因とは

スマホを使用することで、首が前に出やすくなり二重あごや大顔の原因になる傾向があります。スマホを使っていると、画面に視線を集中させるため、背中が丸くなり下向き姿勢になりやすいのです。スマホを1時間以上使用すると、疲れにくくなるために、猫背になりやすいのです。このように、顎を前に突き出す姿勢が続くと、首周りの筋肉がゆるみやすく二重あごの原因になりやすいのです。

画像出典：: Adobe Stock

二重あごを解消する小顔習慣

①スマホを見るときは、目線の高さに顔を上げる
顔を上げて、目線の高さにスマホを持つことで、良い姿勢を保ちやすいです。そうすることで、首回りの筋肉に負担がかかりにくく、あごがたるみの予防になりやすくなります。
②スマホの使用時間を減らす
寝る1時間前には、スマホの電源を切るなど、使用時間を減らすことで、首やあごの筋肉の緊張がほぐれて二重あごになりにくいです。
③首やあごまで湯船に浸かる
首元まで湯船に浸かることで首や肩の血流やリンパの流れが改善し、あご周囲が引き締まりやすいです。

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二重あごを解消する小顔マッサージ（筋トレ）

二重あごを解消するためには、顔の筋肉を鍛えた方が良いです。

①舌先で歯茎をマッサージする
舌先で、上の歯茎の内側、外側、下の歯茎の内側、外側を10回ずつマッサージしましょう。歯茎の血行が良くなり、舌先の筋肉も鍛えられて、二重あごを解消しやすくなります。
②あごの下の筋肉を指でつまみ、マッサージする
あごの下の筋肉を、親指と人差し指で軽くつまみながら、1分間マッサージしましょう。あごの筋肉の緊張がほぐれて、あごがリフトアップしやすいです。

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二重あごを解消する小顔エクササイズ

小顔エクササイズをすることで、あごの筋肉が鍛えられ二重あごが解消されやすいです。

①首を前後、左右に傾ける
まず、背筋をピンと伸ばして、あごを軽く引いて、座ってください。次に首を前後、左右、各々10回ずつ傾けましょう。首周囲の筋肉が鍛えられて、二重あごが解消し小顔になりやすいです。
②鏡に向かって、「あいうえお」と10回大きな声を出す
鏡を見ながら、大きく口を開けて、「あいうえお」と10回発音しましょう。口周りの筋肉を動かすことで、小顔効果が期待できます。

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スマホを1時間以上使う人は、二重あご解消エクササイズを取り入れて

スマホを1時間以上使用すると、首が前に出ることで二重あごや大顔になりやすいです。小顔になるには、スマホの使用時間を減らしたり、正しい姿勢でスマホを持つことが大切です。スマホを長時間使用するときには、舌で歯茎をマッサージしたり、首を前後、左右に回したりと首やあごの筋肉を刺激しましょう。毎日、少しずつ、二重あご解消エクササイズや小顔マッサージを取り入れることで、理想の小顔に近づきやすくなりますよ。