こんにちは！フィットネストレーナーの金子由美です。人の印象というのは、良くも悪くも姿勢によって違ってきます。例えば猫背だと太って見えたり、カッコ悪く感じるのではないでしょうか。
これは年齢に関係なく起こる見た目の印象です。日頃の習慣や筋力の低下によって猫背になっているのであれば、早いうちに改善していった方がいいですよね。
鏡を見て自分の姿勢をチェックしたとしても、しっかりと見ることはできません。
しかも、無意識に座っている時や動いている時にどんな姿勢をしているのか、自分では分からないものです。
だからこそ、無意識でも良い姿勢でいるためのボディイメージができているかどうかが大事なポイントなのです。
日常でやりがちな姿勢というのは、やはり背中を丸めた姿勢ですね。
体の構造上、背中は丸くなり猫背になりやすいです。骨格の問題はありますが、良い状態に保つための筋力の低下による影響が大きくなります。
さらに猫背になると胸が圧迫されて呼吸が浅くなったり、首肩こりを起こしやすくなります。もし日々不調を感じているとしたら、姿勢が良くなることで体の不調やストレスが緩和されていくでしょう。
猫背を改善するにはストレッチを毎日すると良いですが、それだけでなく体の感覚を高めるようなボディイメージが大事です。
何故なら、鏡を見て目で確認するより脳に良いイメージをインプットした方が姿勢の良さを維持できるからです。
猫背を改善するには、良いボディイメージの他にも胸を開いたり背中を鍛えることが必要です。
そこで今回は、姿勢が良くなるストレッチと寝ながらできるエクササイズを紹介します。
猫背になると見た目の印象に影響してきます。それだけでなく、姿勢を保つための筋力が低下して余分な脂肪がつきやすくなります。
普段から良いボディイメージを持ち、ストレッチやエクササイズで体を刺激してみてください。
姿勢を良くすると気持ちも前向きになりますし、今からすぐに始めていくことをオススメします！
【プロフィール】
快適な身体づくり専門家・フィットネストレーナー。1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポー…
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