お風呂で短期間に痩せる方法

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ダイエット効果が期待できる入浴法として「半身浴」が人気を集めましたが、実はもっと効果的だといわれる入浴法があるのです。今回は半身浴以上のダイエット効果が期待できる「高温反復入浴法」を徹底調査します！

高温反復入浴法とは？

「高温反復入浴法」は42℃ほどの熱いお湯に短時間で入ったり出たりする入浴法のことですが、1回の入浴で300～400kcalも消費できるというから驚きです。知っている人も多いでしょうが、運動でこれだけのカロリーを消費するのはかなり難しく、5km以上ジョギングしなければなりません。高温反復入浴法なら20分でこの消費カロリー、やらなきゃ絶対に損ですよね。

スゴイ！高温反復入浴法の効果

高温反復入浴法がすごいのは、短時間で効率良く交感神経の働きを高めて脂肪燃焼を促進する点です。半身浴は、どうしても40～60分と長い時間がかかりましたが、高温反復入浴法なら時間がない日もできそうですよね。カロリー消費以外にも、熱いお湯に浸かることで胃の働きが穏やかになるので、食欲を抑える効果も期待できます。

高温反復入浴法のやり方

さっそく高温反復入浴法のやり方をご紹介します。まずは5分間、肩までお湯に浸かります。5分経ったら湯船から出てシャンプー、今度は3分間お湯に浸かります。もう一度お風呂から出てリンスやトリートメントをしたら、再度3分間お湯に浸かりましょう。このように、入って出て、を繰り返すだけですが、体から汗が吹き出すのがわかると思います。カロリー消費量の多い高温反復入浴法は体への負担も大きいので、体調不良のときや激しい空腹時、満腹時はNGです。また妊婦さんや貧血の人にはおすすめできません。入浴前後にしっかりと水分補給をするのも大切ですよ！