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リバウンドしにくいのは1週間で何キロまで!?無理なくダイエットをする方法
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リバウンドしにくいのは1週間で何キロまで!?無理なくダイエットをする方法

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ダイエッターがリバウンドし、またダイエットする、とういことを繰り返すことをヨーヨー効果と言うようですね。そのような言葉があるように精神的な面や身体的な面で、ダイエットは非常に深く体にかかわるものなのです。

しかし1か月、1週間に痩せていいのは何キロまでになるのでしょうか?リバウンドなしにダイエットするには何キロ痩せるのが理想なのでしょう。

1か月で換算すると・・・

リバウンドしないためには1か月の減量で今の体重の5%まで、と言われています。体重が60キロなら3キロとなりますから、それ以上減量するとダイエットしすぎということになります。

1か月に3キロなら1週間750gとなります。1週間単位で生理周期と併せながらダイエットしていくと成功しやすいでしょう。

停滞期を乗り切ることがダイエット成功への道

ダイエットしていて最初は順調に徐々に体重が減っていっても、突然ぴたりと体重減少が止まることになります。


これは誰もが起こり得ることなのですが、ホメオスタシスというものが働いて、これ以上体重を落とすと危険だ!というサインを出して、体重減少を本能単位でストップするのです。

しかしこの時期にダイエットを地道に続けていると、ホメオスタシスはまたこの体重が適切なんだ、と認識するので徐々に体重を落とすことができます。

逆に言えば、このホメオスタシスの段階でもう体重が落とせない、と言ってしまう人はリバウンドという結果が待っています。

無理なダイエットをしないことが一番

最も確たるべきは無理なダイエットをしないことと言えます。1週間750g、1か月で3キロレベルなら誰でも無理なく落とすことができるでしょう。
それをゆるゆると続けていくだけなので、最初からハードなダイエットをしなくても、続けていけるダイエットをしたほうが結果的には痩せることができます。

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