お尻のたるみをどうにかしたい！

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自分のお尻は気にしていないとなかなか見る機会がないので、気づかないうちにたるんできている人もいるかもしれません。30代、40代で顔のたるみに気づく人が多いようですが、お尻のたるみは20代の女性でも大いに起こりえるのです。

エクササイズで改善

さっそくお尻のたるみ改善効果が期待できるエクササイズをご紹介します。まずはまっすぐ立ちましょう。そこからお辞儀をするように体を90度に曲げ、さらに右手を地面と平行になるように前に伸ばします。同時に左足をできるだけ地面と平行になるように後ろに伸ばして5秒キープし、そしてゆっくりと元に戻します。これを左右5回ずつ行いますが、辛いようなら少ない回数からで問題ありません。エクササイズはお尻のたるみに最も即効性があるといわれているので、ぜひ毎日続けてみてください。

狭い歩幅で歩く

少し歩幅を狭くして歩くのも、お尻のたるみ改善効果が期待できます。歩くこと自体が少なくなっている人もいるかもしれませんが、歩き方を変えるだけで、じわじわ効果が出てくるでしょう。できれば、一駅前から歩く、普段自転車を使っている距離を歩いてみるなど、積極的に歩くことをおすすめします。

お尻に力を入れて生活する

最後に、最も簡単にできるお尻のたるみ改善が期待できる方法をご紹介します。それは、「普段からお尻に力を入れるように意識して生活する」だけ。お尻のグッと穴をしめるようにして、左右のお尻に力を入れて生活してみましょう。劇的な効果はありませんが、気づいたら「お尻が引き締まった！」と、効果を感じられると思います。早めの対策で、若々しいヒップラインを維持しましょうね！