秋にピッタリ！お腹スッキリ？さつまいもダイエット

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芋類は糖質が多いため、一見さつまいもはダイエットに向かない食品に思えますが、実は食物繊維が多く腹持ちが良いというメリットがある、ダイエットの優秀食材なのです。口コミでも「効果があった」と評判のさつまいもダイエット、あなたも挑戦してみませんか？

さつまいもダイエットとは？

さつまいもダイエットとは、食事をさつまいもに置き換えるだけのダイエットです。置き換えるのは1日1食で良いので、簡単にできると思います。実はさつまいもはご飯やパンよりカロリーが低く、そのうえ腹持ちが良く栄養価が高い食品なのです。食物繊維もたっぷりなので、便秘解消も期待できますよ。

さつまいもダイエットのルール

さつまいもダイエットには、いくつかのルールがあります。さつまいもの食物繊維は特に皮の部分に多く含まれているので、食べるときは皮ごと食べましょう。また、当然カロリーはありますから、食べ過ぎに注意して適量を摂ることが大切です。調理法も蒸す、焼く、煮る、のどれかにしてくださいね。揚げてしまってはカロリーが跳ね上がりますから絶対NGですよ。

1日1食までに

さつまいもはタンパク質が少ないので、置き換えるのは1日1食までにしてください。タンパク質不足は肌荒れや代謝ダウンなどを引き起こすため、ダイエットには逆効果です。さつまいもには熱に強いビタミンCが豊富に含まれていますから、美肌効果が期待できるのもこのダイエットのメリットです。小腹が空いたときにさつまいもを少しだけ食べる、というのも良いかもしれませんね。1年中手に入るさつまいもを活用して、ダイエットを成功させましょう！