体重はそれほど重くないのに、下半身が目立つのはナゼ？

SNSでシェアしよう！

標準体重より軽いのに下半身が太くて目立つ！そんな人はいませんか？女性は男性よりも筋力がつきにくく、また子宮を守るために下半身に脂肪がつきやすくなっています。下半身太り解消のダイエット方法で、スッキリ下半身を手に入れましょう！

下半身太りを招くNGダイエット

まずは下半身太りを招く、間違ったダイエット方法をご紹介します。ひとつはカロリーばかりを重視したダイエット。カロリー制限だけのダイエットは、脂肪燃焼に必要な筋肉を落としてしまい、結果的に下半身ばかりか全身についた脂肪を燃やせない体になってしまいます。もうひとつが単品ダイエット。ひとつの食材だけを食べるダイエットは短期的な減量ができるかもしれませんが、カロリー重視のダイエット同様に筋肉ばかりが落ちてしまい、落としたい脂肪が残ってしまいます。

下半身太り解消のダイエット方法は？

では、下半身太りを解消するためには、どんなダイエット方法を選んだら良いのでしょうか。まずは糖質を減らすダイエット。これも糖質の摂取をゼロにするのではなく、主食を半量にしたり、夕食だけ炭水化物を抜いたりするくらいがおすすめです。そして糖質を減らした分、タンパク質を増やします。むくみ改善のためにも筋肉を減らさないことが大切ですから、脂肪の少ない良質のタンパク質を摂取しましょう。さらに代謝アップにつながる食品をプラスすればより効果が期待できます。生姜、ネギ、にんにくなどを料理にうまく活用すると、エネルギーが燃えやすい体に近づきます。