お坊さん生活を見習って！ダイエット生活をスタート

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今、日本古来の食事方法を取り入れ、規則正しい生活を送るお坊さんの生活を見習うダイエットが注目されています。日常生活を見直して、しっかり食べながらダイエットするお坊さんダイエット、あなたもはじめてみませんか？

早寝早起きで痩せ体質に

お坊さんはとにかく早寝早起きです。毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝るというのは、ダイエットにとても有効だといえます。規則正しい睡眠をとれば、セロトニンや成長ホルモンがしっかり分泌されて、痩せやすい体質になるでしょう。セロトニンは体や心を活動的にしてくれるだけでなく消費カロリーをアップしてくれますし、成長ホルモンは血行や老廃物の排泄を促し、美肌づくりにも役立つといわれています。

精進料理のメリット

お坊さんの食事は基本的に“精進料理”といわれる、旬の野菜や豆類などで作られた料理になります。精進料理の場合、タンパク質は豆類から摂取しますから、食物繊維を摂ることができ、便秘解消に役立つでしょう。また、豆類の食物繊維は水に溶けにくい不溶性食物繊維ですから、腹持ちが良いというメリットもあります。さらに、精進料理の場合は赤、白、緑、黄、黒と、使う食材に5つの色を使いますから、栄養バランスの偏りを防ぐことができます。

腹式呼吸と正しい姿勢

お坊さんはお経を読むとき、大きな声を出すために腹式呼吸をしています。腹式呼吸はそれだけでカロリーを消費するので、ダイエット効果も期待できます。また、常に姿勢を正していますから、筋力がアップして脂肪がつきにくい体になってくるでしょう。全てを完璧に見習うことは難しいかもしれませんが、お坊さんの生活でできそうなことからやってみると、ダイエットができるかもしれませんね。