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無料でキレイを目指せる♪ 今すぐできる0円美容法6選
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無料でキレイを目指せる♪ 今すぐできる0円美容法6選

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なかなか美容にお金をかけられなくても、健康でキレイになりたいと思う方は多いでしょう。そこで、自宅にあるもので簡単にできる「0円美容」をいくつかご紹介します。ひと手間かけるだけなので、無料の美容法。手軽に始められるのも魅力です。ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね。

お金をかけなくてもキレイになれるの?

高価な化粧品ももちろん良いですが、そんなにお金をかけられないこともあります。そこでオススメしたいのが、0円美容。

0円美容は、自宅にあるものだけでできる美容法。無料でキレイになれるの?と思うかもしれません。ここでご紹介するのは、ちょっとした生活習慣の改善でもあります。そうすることによって、健康や美容にも好影響を与えるのです。

より手軽なものをピックアップしてみたので、自分に合ったものから始めてみてくださいね。

0円美容 6選

①白湯を飲む
白湯は、水を沸かしてから少し冷ましたものです。白湯を飲むと新陳代謝が上昇したり、血流が良くなったりする効果が期待できます。ダイエットや肌荒れ防止にも。

・作り方
ヤカンか鍋で水を沸かし、沸騰したら弱火で10〜15分ほど沸かし続けます。その後、50℃程度の飲みやすい温度に冷ましましょう。

飲むタイミングにもコツがあります。朝の起床直後、まだ何も食べていない状態で飲むと、便秘解消に。また、昼食や夕食時に飲むと、カロリーを消費されやすくなるといわれているのです。さらに就寝前に飲むと、眠りやすい状態に導いてくれますよ(※1)。

ただし、飲み過ぎは禁物。かえって体に負担がかかることもあります。1日800mlに抑えましょう。

②常温の飲み物を飲む
冷蔵庫で冷やしたドリンクを飲むのが習慣になっていませんか。冷たい飲み物は体を冷やし、血流が悪くなる原因にも。

また、冷たくしたジュースなどは、味を感じにくくなります。知らず知らずのうちに、糖分を摂りすぎているなんてことも。

常温の飲み物は体に負担がかかりにくいので、オススメです。ただし、飲み物が傷んでしまう可能性があるため、早めに飲みきるようにして。

③食べるときの工夫
毎日の食事で気をつけるのも重要。まずは、よく噛むことを心がけましょう。胃腸への負担が軽減されます。また、満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎ予防にも。さらに、口周りの筋肉を使うことで引き締められ、小顔効果も期待できます。

食べる順番を変えるのも、健康や美容に効果があります。「野菜→魚や肉、大豆製品などのタンパク質のおかず→ご飯や麺、パンやイモなどの炭水化物」の順番です。血糖値の上昇を緩やかにして、太りにくくなります。また、肌老化の原因にもなる糖化を予防できるので、エイジングケアにも(※2)。

④お風呂でマッサージ
入浴時は体が温まっているため、マッサージなどの効果も出やすいですよ。簡単なマッサージをご紹介します。

1.浴槽内で座ったまま、片方の脚の膝を外側に曲げます。
2.1の状態で、太ももを両手でしっかりとつかみましょう。
3.押すと痛気持ちい部分がいくつかあるので、そこをゆっくり押しながらマッサージを。

これを、両脚で行なってください。脚のむくみにアプローチできますよ。

⑤ヘアトリートメントのコツ
毎日ヘアケアしているのに、髪の毛がパサついたりまとまらなかったりする方は、トリートメント時に少し工夫してみましょう。

シャンプー後、タオルで優しく水分を拭き取ってから、ヘアトリートメントを馴染ませてみて。トリートメントの浸透が良くなります。

さらに、時間があるときはスペシャルケアを。トリートメントを塗ったまま、ホットタオルで髪の毛を包み込んでください。そのまま5分程度放置してから流すだけです。いつもより指通りの良い髪の毛を目指せますよ。

⑥質の良い睡眠を取る
睡眠は、健康や美容の源。寝ているのに疲れが取れないという方は、質の良い睡眠を心がけてみましょう。

夕食は就寝の3時間前に済ませるのが理想。食べ物の消化が終わっているので、内臓を休ませてくれるのです。3時間前に食べられそうにないときは、消化の良いものを食べるようにして(※3)。

また、入浴は就寝の1時間前程度を目安に。38〜40℃の、ぬるめのお湯で10分以上入浴しましょう。1時間前でも眠りにくい方は、1時間半前、2時間前と、少しずつ時間をずらしてみて(※4)。

無料の美容法、今すぐ実践を♪

ご紹介した6つの美容法は、すべて自宅にあるものでできるものです。生活習慣を気をつけることにもなるため、長期的にも健康を維持することができますよ。

手軽に始められる0円美容、ぜひ実践してみてくださいね。

執筆者

西田 彩花美容ライター
西田 彩花美容ライター

取得資格
・美容薬学検定1級(2014年6月)
・日本化粧品検定1級(2015年5月)
・コスメコンシェルジュ資格
・第2回コスメコンシェルジュコンテスト金賞受賞(2017年)
・JMA メイクアップアドバイザー検定…

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