コロナ禍でおうち時間が増えた昨今、睡眠にまつわる悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。実際のところ筆者自身も活動量が減り、スマホやPCなどの使用時間が増えたことなどから睡眠の質が低下したことを実感。1年以上の歳月をかけて睡眠の質を上げるためにあらゆることを試みました。
今回は、そんな試行錯誤の中から筆者が嬉しい手応えを感じることができたおすすめのアイテムをご紹介します。
コロナ禍で筆者が悩んでいたのは、寝つきが悪くなったことでした。執筆業中心という仕事柄自宅で過ごすことが元々多かったのですが、それでもウォーキングや買い物、人と会うことで外出の機会は設けていました。それが極端に減ってしまったのです。そうすると、オンとオフの切り替えが難しくなり、オンの状態を引きずったまま寝室に入ってしまうことで寝つきが悪くなる印象でした。
眠る前にストレッチすることを習慣に取り入れてみましたが、それだけでは思うような効果が得られず、悩んでいました。そんな時に香りやCBDを取り入れてみたところ筆者の場合はオフへのスイッチをスムーズに入れることができるという効果に繋がりました。そして、入眠がこれまでよりもスムーズになったように感じています。
もちろん商品を使用してみて感じることは人それぞれ。決して効果を保証するものではありませんが、筆者の体験を踏まえてご紹介しますので、参考にしていただけますと幸いです。
1.アユーラ メディテーションナイトトワレ（20mL／税込4,400円）
就寝前に手首や胸元、寝室の空間にシュッと吹きかけて使用するナイト用のフレグランス。アロマティックハーブの安らぎを感じさせる香りが、高まった気持ちを落ち着かせ、くつろぎタイムへとスイッチを入れ替えてくれます。
2.ザ パブリック オーガニック ディープスリープ 睡眠ピローミスト（60mL／税込3,080円）
眠りが浅く、睡眠が少ない方におすすめのピローミスト。枕にシュッと吹きかけると、高く芳しいエッセンシャルオイルの香りが漂い、疲れて昂った心と眠りに働きかけてくれます。ザ パブリック オーガニックのピローミストは全種類試しましたが、筆者が最も相性がいいと感じたのが、このディープスリープでした。中途覚醒しにくくなったと感じています。
3.無印良品 フレグランスミスト おやすみブレンド（28mL／税込1,490円）
エッセンシャルオイルのみで香りづけしたフレグランスミスト。肌から20センチほど離してスプレーするという手軽さも魅力です。ベルガモットやスウィートオレンジなどがブレンドされた、爽やかでありながらも落ち着きのある香りがリラックスモードへと導いてくれます。
今回ご紹介したようなアイテムを取り入れる方法と合わせてぜひ行って欲しいのが、ライフタイルの見直しです。せっかく睡眠へのアプローチが期待できるアイテムを効果的に取り入れても、睡眠の質を落としてしまったり、入眠の妨げになるような行動を続けてしまったりしていては効果が半減してしまうからです。
スマホは就寝の1時間前までの使用とし寝室に持ち込まない、就寝の2時間くらい前には室内の照明を少し落として静かに過ごす、就寝前にコンビニに行かないなど無理のない範囲で実践できそうなことから見直しを始めてみましょう。
【保有資格】
・日本抗加齢医学会正会員
・アンチエイジングアドバイザー
・スキンケアアドバイザー
【プロフィール】
エイジング美容研究家として、ウェブや雑誌にて美容コラムの執筆・監修を行うほかテレビ…
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
カラダクリアーの最新情報をお届け
PR
PR
PR
PR
PR
PR
PR
PR
